Für die meisten Frauen funktioniert die Periode meist wie ein Uhrwerk. Es kann jedoch vorkommen, dass Ihr Periodenzyklus später als gewöhnlich ist. Hoher Stress, ungeordnete Essgewohnheiten, Bewegungsmangel und hormonelle Veränderungen können dafür verantwortlich gemacht werden. Oder es könnte Zeiten geben, in denen eine Frau ihre Periode früher als gewöhnlich bekommen möchte.
Während Fruchtbarkeitsbehandlungen und Medikamente manchmal helfen können, einen Zyklus zu regulieren, sind sie möglicherweise nicht immer die bevorzugte Wahl. In Ermangelung dessen ist eine Ernährungsumstellung eine der sichersten Möglichkeiten, Ihren Zyklus auf natürliche Weise zu regulieren. Es gibt auch einige Lebensmittel, die Vorteile versprechen, um die Menstruation auf natürliche Weise auszulösen.
Frauen, die an PCOD und PCOS leiden, werden oft auch gebeten, einige natürliche Fruchtbarkeitsverstärker und periodenauslösende Lebensmittel einzunehmen, um ihre hormonellen Probleme zu korrigieren.
Wenn Sie also das nächste Mal auf der Suche nach einer Lösung sind, um Ihre Periodenprobleme zu lösen, verlassen Sie sich unbedingt auf diese Lebensmitteloptionen.
P.S.- Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eines dieser Lebensmittel ausprobieren!
1. Papaya
Papaya gilt als Heilmittel der Natur bei Menstruationsstörungen. Papaya enthält eine reichhaltige Carotinquelle, die hilft, die Östrogenproduktion im Körper zu beschleunigen, was wiederum Perioden auslösen kann. Darüber hinaus ist bekannt, dass Papaya Kontraktionen in der Gebärmutter verursacht und hilft, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen, was auch zu früheren Perioden führen kann. Seine starke Fähigkeit, die Menstruation zu regulieren, ist ein Grund, warum schwangere Frauen gebeten werden, auf den Verzehr der Frucht zu verzichten, insbesondere in den ersten Monaten.
Wenn Sie Ihre Periode regulieren möchten, sollten Sie regelmäßig eine Portion einnehmen. Papayasaft oder -extrakt kann ebenfalls verwendet werden.
2. Termine
Datteln sind ein Winter-Superfood. Ein weiterer Vorteil der Dattelpalme ist die Fähigkeit, Wärme im Körper zu erzeugen. Studien deuten darauf hin, dass Frauen, die regelmäßig Datteln (in Milch eingeweicht oder auf andere Weise getrunken) konsumieren, eine Auswirkung auf ihren Menstruationszyklus spüren und in einigen Fällen vorziehen können.
Da Datteln auch eine reiche und starke Quelle für Eisen, Vitamin C, Folsäure und viele andere lebenswichtige Mineralien und Nährstoffe sind, helfen sie, Probleme zu lindern, die auch die Menstruation behindern können, und regulieren so den Blutfluss.
3. Jaggery
Jaggery ist ein altes bewährtes Mittel, um Periodenzyklen auf natürliche Weise zu induzieren oder zu regulieren. Es ist auch etwas, das man leicht in indischen Küchen finden kann und voller Vorteile ist!
Während Jaggery normalerweise für Frauen empfohlen wird, die einige Perioden bekommen, kann der regelmäßige Konsum Menstruationsprobleme lindern, die Hämoglobin- und Eisenproduktion im Körper erhöhen und auch die Menstruation induzieren. Wenn Sie an PCOS leiden, denken Sie daran, regelmäßig Jaggery zu sich zu nehmen.
Eine Kombination, die Sie probieren sollten, ist gerösteter Pferdegram und Jaggery (Gur-chana, wie es in Indien allgemein bekannt ist).
Ein spezieller Tee aus Jaggery und Bockshornkleesamen (in Wasser gekocht) kann auch in der Woche vor Ihrem Zyklus getrunken werden, um ihn vorwegzunehmen.
4. Vitamin-C-reiche Lebensmittel
Jedem Menschen wird empfohlen, viele Vitamin-C-reiche Lebensmittel in seine Ernährung aufzunehmen. Es ist nicht nur etwas, das Ihrer Immunität zugute kommt, Krankheiten abwehrt, sondern auch dazu beitragen kann, dass Sie Ihre Periode rechtzeitig bekommen. Ja! Sie haben richtig gelesen.
Einige Experten glauben, dass Vitamin-C-reiche Früchte und Gemüse Eigenschaften haben, die die Östrogenproduktion im Körper erhöhen, die Progesteronzahl reduzieren und das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut glätten. Einige Früchte können auch im Körper Wärme erzeugen, was gut für Ihre Fruchtbarkeit ist.
5. Petersilie
Petersilie ist eine super effektive Nahrungsoption, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Ihren Menstruationszyklus regulieren möchten. Abgesehen von viel Vitamin C enthält Petersilie Eigenschaften, die Uteruskontraktionen anregen, die Menstruation hervorrufen und daher etwas sind, das für werdende Frauen als giftig gilt.
Wenn die Menstruationsbeschwerden Sie stressen, versuchen Sie, mehr Petersilie in Ihre Ernährung aufzunehmen, oder bereiten Sie einfach einen Petersilientee zu (indem Sie etwas frische Petersilie 5 Minuten lang in kochendes Wasser ziehen). Nehmen Sie diese Zubereitung ein- oder zweimal täglich zur Linderung ein.
Auch Menschen mit Nierenproblemen sollten auf zu viel Petersilie achten.
6. Ingwer
Wie andere Küchenzutaten wirkt Ingwer als „Emmenagoge“, das hilft, den Menstruationsfluss im Körper zu induzieren und zu regulieren. Einige glauben auch, dass Ingwer Kontraktionen der Gebärmutter im Körper fördern kann.
Einer der besten Vorteile von Ingwer zur Regulierung von Menstruationsbeschwerden besteht darin, dass er in einer Vielzahl von Formen eingenommen werden kann – in Chai, Currys oder als heißer Tee.
Wenn Sie es unbedingt versuchen müssen, ziehen Sie in Betracht, einen Ingwer-Aufguss-Tee mit Honig zuzubereiten, der ein weiteres entzündungshemmendes und nützliches Mittel ist.
7. Kurkuma
Das bescheidene Superfood Kurkuma nicht in die Liste aufzunehmen, wäre ein Verbrechen! Unverzichtbar für die indische Küche, wirkt Kurkuma, ähnlich wie Ingwer, als Emmenagoge, hilft bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden, erhöht die Östrogenproduktion und senkt den Progesteronspiegel, was zu einer leichteren und regelmäßigen Menstruation beiträgt.
Kurkuma wird auch eine krampflösende Wirkung nachgesagt, was wiederum der Menstruations- und Fortpflanzungsgesundheit zugute kommt.
Um Ihren Konsum von Kurkuma zu erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie 1-2 Esslöffel davon an einem Tag zu sich nehmen. Es kann in Subzis, Currys, als Tee und Zubereitungen oder das traditionelle und superstarke Haldi-Vala-Doodh eingearbeitet werden!
8. Nüsse und Samen
Regelmäßig eine Handvoll erlesener Nüsse und Samen zu sich zu nehmen, ist gut für Ihre Fruchtbarkeit und reproduktive Gesundheit. Einige Nüsse können auch dazu beitragen, Menstruationsstörungen zu korrigieren. Optionen wie Mandeln und Walnüsse sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, die auf natürliche Weise Hitze erzeugen und dazu beitragen, dass die Periode eintritt.
Seed Cycling ist ein Ansatz, mit dem viele Frauen versuchen, ihre Zyklen zu regulieren.
Unterm Strich
Obwohl alle oben aufgeführten Lebensmittel als super gesund für die Menstruations- und Fortpflanzungsgesundheit gelten, denken Sie daran, dass sie möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, aber nichtsdestotrotz können diese Lebensmittel helfen, einige Ihrer Probleme zu lindern.
Um den Menstruationszyklus langfristig zu korrigieren und zu regulieren, muss man an der Lösung der zugrunde liegenden Probleme arbeiten. Ausreichend körperliche Aktivität in deinen Tag (30-45 Minuten zügige Bewegung), eine gute Ernährung (weniger verarbeitete, frittierte Lebensmittel), Stressabbau und ausreichend Schlaf werden dir helfen, glückliche Perioden zu haben!