Als Ernährungsexperten mit langjähriger Praxiserfahrung wissen wir: Ein zuverlässiges Ernährungstagebuch ist der Schlüssel zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. In unserem detaillierten Test stellen wir drei kostenlose Apps vor, die Sie optimal unterstützen.
Ernährungstagebuch: Unkompliziert, aber ohne Tipps
- Handhabung: Geben Sie zu Beginn Ihr persönliches Ziel ein – ob Gewichtsverlust, -erhalt oder -zunahme, spezifische Ernährungsziele, Neugier oder Sonstiges. Wählen Sie Erinnerungen für Mahlzeiten: bei jeder Mahlzeit, täglich oder nie. Erfassen Sie Lebensmittel und Getränke pro Mahlzeit mit Vorschlägen oder Suche.
- Ergebnisse: Die App zeigt die Gesamtkalorien an. Klicken Sie auf Produkte, um Portionsgrößen anzupassen und Nährwerte einzusehen. Tragen Sie Sportaktivitäten ein – Berichte berücksichtigen diese vollständig.
- Download: Kostenlos für Android und iOS verfügbar.
Fazit: Ideal für Einsteiger, die eine einfache, werbefreie App ohne Ballast suchen. Übersichtlich und benutzerfreundlich, aber begrenzt auf Kalorienzählung ohne Ernährungstipps.
iEatWell: Gesunde Gewohnheiten ohne Kalorienzählerei
- Handhabung: Die App fokussiert auf Abnehmen ohne Kalorienrechnung. Unter "Deine Essgewohnheiten" loggen Sie Mahlzeiten oder laden Fotos hoch.
- Ergebnisse: Sie bewertet Ihre Gewohnheiten als gesund, normal oder ungesund und zielt auf langfristig gesunde Ernährung ab. Zusätzlich: Empfehlung zu regelmäßigem Sport.
- Download: Kostenlos für Android und iOS verfügbar.
Fazit: Leicht bedienbar mit ansprechendem, farbenfrohem Design. Stark: Fokus auf ausgewogene Ernährung und Sport statt Kalorien. Minuspunkte: Werbung.
Kalorien, Fett & Eiweißzähler: Präzise Makronährstoffe mit Plan
- Handhabung: Registrierung erforderlich, dann Angabe von Alter, Größe und Zielgewicht. Erhältlich: Personalisierter Plan mit idealen Anteilen an Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Loggen Sie via Suche, Eingabe oder Barcode-Scan.
- Ergebnisse: Oberleiste zeigt Prozentsätze zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten im Vergleich zum Tagesziel.
- Download: Kostenlos für Android und iOS verfügbar.
Fazit: Übersichtlich, farbenfroh und werbefrei – perfekt auf das Wesentliche fokussiert. Kinderleicht, aber Registrierung als Einstiegshürde.