An gesunde Snacks für Kinder zu denken, kann SCHWER sein. Sie dazu bringen, sie tatsächlich zu essen? Noch schwerer! Wir zeigen dir, wie du Snacks gesund und unterhaltsam machst! Lesen Sie weiter für jede Menge toller Ideen.
Hallo Freebs! Heute haben wir einen besonderen Leckerbissen! Wir wissen nicht, wie es Ihnen geht, aber wir verbringen gerne Zeit und Geld damit, Snacks herzustellen, die unsere Kinder am Ende nicht essen. (Oder nicht!) Ziemlich frustrierend, oder?
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Manchmal ist es am schwierigsten, Ihren Kindern gesunde Snacks zu geben, sich Ideen auszudenken. Nun, wir fühlen deinen Schmerz und wir halten dir den Rücken frei! Heute teilen wir gesunde Snacks, die von Müttern und Kindern empfohlen werden, zusammen mit ein paar hilfreichen Tipps, um Ihre wählerischen Esser dazu zu bringen, sie zu essen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
GESUNDE SNACKIDEEN FÜR KINDER
Bleibst du jemals in deinem Haus in einer Snack-Rutsche stecken? Der Kampf ist REAL, aber wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass gesundes Naschen Spaß machen kann! Hier sind ein paar Snack-Ideen für Sie und Ihre Familie:
SNACKS AUS IHREM KÜHL-/GEFRIERSCHRANK
- Käse – Es gibt so viele leckere Käsesorten! Streichkäse, Laughing Cow Cheese, Baby Bell Cheese, Mozzarella-Kugeln, einzeln verpackter Käse, die Liste ließe sich fortsetzen! Um Geld zu sparen, versuchen Sie, einen großen Käseblock zu kaufen und ihn dann in kleine Stäbchen zu schneiden.
- Frucht-Smoothies – Sie können auch etwas Gemüse hineinwerfen! Wir bewahren Tüten voller Obst und Gemüse gerne im Gefrierschrank auf, damit wir im Handumdrehen Smoothies zaubern können!
- Obst und Gemüse der Saison – Der Versuch, die besten Jahreszeiten für den Verzehr von Obst und Gemüse herauszufinden, ohne die Bank zu sprengen, kann schwierig sein, aber keine Sorge! Sie können alles darüber lesen, wie man Produkte kauft und frisch hält.
- Rohe Süßkartoffeln – Wie Pommes schälen und in Scheiben schneiden, dann in Ranch dippen. (Alles ist besser mit Ranch, oder?!) Dies ist eine leckere Alternative, wenn Ihre Kinder keine Karotten mögen.
- Edamame – Sie können frisch gehen, aber wir haben sogar von Leuten gehört, die sie gefroren essen!
- Joghurt – Wussten Sie, dass Sie Joghurtbecher für einen gesunden gefrorenen Snack für Ihre Kinder einfrieren können? Stecken Sie einfach einen Eisstiel durch den Deckel und legen Sie sie in den Gefrierschrank. Sie können auch gefrorene Joghurt-Häppchen in einer Eisschale zubereiten. Unsere Kinder lieben sie!
- Hartgekochte Eier – Machen Sie eine große Menge in Ihrem Instant Pot, um es besonders schnell und einfach zu machen! Erfahren Sie, wie Sie das perfekte hartgekochte Ei zubereiten.
SNACKS AUS IHRER SPEISEKAMMER
- Erdnussbutter-Proteinbällchen – Diese sind so lecker und so einfach zu machen! Pinterest hat eine Menge Rezeptideen. Sie sind definitiv ein gesunder Snack für Kinder in unserem Haus.
- Gemischte Nüsse oder Studentenfutter – Nüsse sind eine großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung gesunde Fette hinzuzufügen.
- Rosinen oder Trockenfrüchte – Einzeln verpackte Rosinenschachteln sind eine großartige Alternative zu Ihrem durchschnittlichen Fruchtsnack. Du kannst auch Geld sparen, indem du eine große Dose Rosinen kaufst und sie einzeln in kleine Snacktüten portionierst.
- Geröstete Kichererbsen – Sie werden überrascht sein, wie süchtig diese machen! Ernsthaft. SO gut!
- Apfelscheiben und Erdnussbutter – Genug gesagt, oder?
- Hummus und Pita-Chips – Es ist super einfach, deinen eigenen Hummus zu machen! Mischen Sie einfach Kichererbsen, frischen Zitronensaft und Ihre frischen Lieblingskräuter.
- Popcorn – Leicht gesalzenes Popcorn ist ein toller gesunder Snack für Kinder, der Ballaststoffe liefert.
- Obstleder – Versuchen Sie, Marken zu finden, die keinen Zuckerzusatz enthalten, wie Stretch Island. Sie können auch Ihr eigenes Fruchtleder herstellen!
Profi-Tipp:Wenn Sie Marmeladenreste übrig haben, die nur darauf warten, verwendet zu werden, können Sie sie in hausgemachtes Fruchtleder verwandeln! Holen Sie sich unser Lieblingsrezept für Gefriermarmelade bei Shelf Cooking, um die Details zu erhalten.
WIE MAN KINDER BRINGT, GESUNDE SNACKS ZU ESSEN
Nun, da Sie einige Ideen haben, sind hier einige Tipps, wie Sie Ihre Kinder dazu ermutigen können, diese gesunden Snacks zu essen.
ERSTELLEN SIE EIN OBST-/GEMÜSETABLETT
Wir haben alle Obst- und Gemüseschalen im Lebensmittelgeschäft gesehen. Sie sind super praktisch und wir kaufen sie oft für Partys und Zusammenkünfte. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, einfach eine für Snacks in Ihrem Kühlschrank aufzubewahren? Sie sind so einfach selbst zu machen und auch billiger! Obst und Gemüse, das bereits gewaschen, geschnitten und verzehrfertig ist, kann es so viel einfacher machen, Ihre hungrigen Kinder mit gesunden Snacks zu füttern. Und hier ist ein lustiger Tipp:Verwenden Sie Keksausstecher, um lustige Formen mit Ihren Früchten zu machen.
Der beste Weg, Ihren Kindern zu helfen, gesunde Snacks und Lebensmittel wirklich zu genießen, besteht darin, ihnen regelmäßig gesunde Optionen anzubieten und ihnen dann die Wahl zu lassen, ob sie diese essen möchten oder nicht. Durch die Bereitstellung von Obst/Gemüse als Snack nach der Schule können sie die Lebensmittel auswählen, die sie möchten, ohne zu verschwenden. Auch mit der Zeit und der Exposition werden Sie vielleicht überrascht sein, dass Ihre Kinder bereit sind, sich zu verzweigen und einige der neuen Früchte oder Gemüsesorten in der Schale zu probieren!
ROTIEREN SIE IHRE SNACK-OPTIONEN
Indem Sie Ihre gesunden Snackoptionen wechseln, setzen Sie Ihre Kinder vielen neuen Lebensmitteln und Geschmacksrichtungen aus. Dies wird ihnen helfen, eine Vorliebe für eine Vielzahl von Lebensmitteln zu entwickeln. Scheuen Sie sich nicht, auch diese „ungesunden Snacks“ hineinzuwerfen. Alles kann in eine gesunde Ernährung passen und es ist wichtig, Ihren Kindern beizubringen, alle Lebensmittel zu genießen, anstatt bestimmte Lebensmittel zu fürchten!
Wir ändern unsere gesunden Snacks für Kinder gerne alle zwei Wochen. Das gibt ihnen genug Zeit, um mutig genug zu werden, neue Dinge auszuprobieren, aber Sie können auch etwas Neues einführen, bevor sie völlig ausgebrannt sind und diesen Snack für lange Zeit nicht mehr essen wollen.
MIT BEISPIEL GEHEN
Als Eltern beobachten Kinder jede unserer Bewegungen und kopieren gerne, was wir tun. Diese Idee gilt auch für Lebensmittel. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie gerne gesunde Lebensmittel essen, und ermutigen Sie sie, diese Lebensmittel ebenfalls zu probieren. Je mehr Sie Ihren Kindern zeigen, dass Sie gerne gesunde Lebensmittel essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sie auch genießen!
Bist du bereit für deinen gesunden Snack? Wir würden gerne wissen, was Ihre Kinder gerne naschen. Hinterlasse uns einen Kommentar!
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Viel Spaß &bleibt gesund!