Du tust etwas, wenn plötzlich …
Die Idee, ein Stück Schokolade zu haben, schleicht sich in Ihren Kopf. Jetzt gibt es kein Zurück mehr. Sie müssen es haben. Jetzt. Aber was wäre, wenn es einige Hacks gäbe, die dieses verrückte Verlangen stoppen könnten?
Es ist Zeit, alle Taktiken auf die Probe zu stellen. Sehen Sie sich die vollständige Liste an und finden Sie heraus, welche Sie bereit sind, das nächste Mal zu probieren, wenn das Verlangen einsetzt!
Hier sind die 6 besten Hacks, die Ihr Verlangen nach Zucker sofort stoppen können:
1. Iss ein paar gefrorene Weintrauben
Die Hochzeit von kalt und süß. Dieser leckere Snack enthält natürlichen Zucker, ist aber im Vergleich zu Süßigkeiten mit Zuckerzusatz kalorienarm und voller Nährstoffe! Da gefrorene Trauben so kalt sind, dauert es eine Weile, bis eine volle Tasse dieses Snacks fertig ist. Und zu diesem Zeitpunkt werden Sie bereits vergessen, warum Sie überhaupt etwas Süßes wollten.
2. Iss ein Stück (wirklich) dunkle Schokolade
Was ist „wirklich“ dunkle Schokolade? Und warum ist es wichtig? Hier ist der Deal … Wenn Sie weniger Zucker essen möchten, müssen Sie anfangen, die Nährwertkennzeichnung zu lesen. Oft werden Sie etwas sehen, das als „dunkle Schokolade“ beworben wird, obwohl es tatsächlich nur 60 % oder weniger Kakao enthält. Wenn Sie auf der Suche nach dem echten Deal sind, holen Sie sich die Schokolade mit 80 % Kakao (oder mehr!). Während die anderen Pralinen 30-50 g Zucker (pro 100 g) enthalten, haben die ganz dunklen meist weniger als 15 g Zucker (pro 100 g).
Und vertrauen Sie uns, Sie werden nicht in der Lage sein, alles zu essen. Tatsächlich könnten Sie schneller zufrieden sein, als Sie denken.
3. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Zimt hinzu
Hast du jemals diese wirklich zerfetzten Bodybuilder gesehen? Sich auf einen solchen Wettkampf vorzubereiten bedeutet, sich wirklich an das Leben ohne Zucker zu gewöhnen. Einer der Wege, wie sie das Eiweiß und den fettarmen Joghurt viel besser schmecken lassen, ist die Zugabe von Zimt!
Es ist erstaunlich, wie Zimt Sie glauben machen kann, dass Sie tatsächlich eine süße Mahlzeit essen. Studien deuten darauf hin, dass Zimt auch hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Wenn Sie süchtig danach werden und anfangen, viel Zimt zu essen, kaufen Sie den hochwertigeren Ceylon-Zimt, da er sicher in größeren Mengen gegessen werden kann.
4. Putzen Sie Ihre Zähne
Wenn Sie Ihre Zähne putzen, denkt Ihr Gehirn, dass die Essenszeit vorbei ist. Vielleicht. Wahrscheinlich nicht. Aber keine Sorge… auch wenn Sie noch wissen, dass das Essen noch nicht vorbei ist, hilft das Zähneputzen auf andere Weise. Der kühle Minzgeschmack in deinem Mund ruiniert jeden möglichen Geschmack, der danach kommt. Sie müssen also zumindest eine Weile warten, bis Sie tatsächlich etwas Süßes schmecken können. Und bis dahin haben Sie vielleicht Ihre Meinung geändert und etwas anderes gemacht … vielleicht ein Training!
5. Trainiere
Es geht nicht nur darum, sich für eine Weile von Schokolade abzulenken … obwohl das auch hilft. Beim Training als Mittel zur Eindämmung des Verlangens nach Zucker geht es mehr um das Gefühl nach dem Training.
Dieses „Post-Workout-High“ oder, wenn Sie gelaufen sind, die sogenannte „Post-Run-Euphorie“, ist die chemische und psychologische Wirkung, die das Training auf Ihr Gehirn hat. Es könnte nur die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie Süßigkeiten angreifen. Wieso den? Denn laut Studien macht das Post-Workout-High glücklicher, selbstbewusster und zufriedener. Das siegreiche Gefühl, seinem Ziel näher zu sein, inspiriert zu einem gesünderen Verhalten, das Sie von Süßigkeiten fernhält und stattdessen zumindest kurzfristig das Verlangen nach einer gesünderen Mahlzeit weckt.
6. Erfahren Sie mehr über Zucker
Kenne deinen Feind! Je besser Sie verstehen, wie Zucker Ihren Körper beeinflusst, desto leichter fällt es Ihnen, Nein zu sagen. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Zucker auf Ihren Körper und wie Sie vom Verzicht auf Zucker profitieren können. Es scheint, dass es umso einfacher wird, Zucker zu vermeiden, je länger Sie auf Zucker verzichten. Dies liegt daran, dass andere Lebensmittel wie Obst für Sie viel süßer schmecken. Manche Leute finden es sogar zu viel, Milchschokolade zu essen, nachdem sie eine Weile auf Zucker verzichtet haben, weil sie sie zu süß finden. Wenn Sie eine „Zuckerentgiftung“ ausprobieren möchten, sehen Sie sich an, was passiert, wenn Sie 30 Tage lang auf Zucker verzichten.
Imbiss
Hin und wieder etwas zu essen ist Teil einer gesunden Ernährung, aber es ist wichtig, Möglichkeiten zu haben, Ihr Verlangen nach Zucker einzudämmen, damit Sie die allgemeine Zuckeraufnahme in Ihrem täglichen Leben reduzieren können.
Beginnen Sie einfach und machen Sie es sich zum Ziel, diese Woche 2 Heißhungerattacken zu überwinden, wenn sie auftreten. Sobald Sie herausgefunden haben, was für Sie am besten funktioniert, wird es einfacher sein, es täglich zu üben!
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