Die weltweiten Fettleibigkeitsraten haben sich seit 1980 verdoppelt. Jeden Tag kämpfen Menschen weltweit gegen eine vermeidbare Krankheit. Das muss nicht sein. Mahlzeiten für unterwegs, volle Terminkalender, Bewegungsmangel und süchtig machende Zutaten (wie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker) tragen alle zu diesem massiven Anstieg bei. Wir essen gedankenlos und verbringen fast 80 % unseres Tages im Sitzen.
Hier sind einige aufschlussreiche Fakten und Zahlen sowie Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Richtung zu ändern und einen fitteren, gesünderen und glücklicheren Lebensstil zu führen.
Ernährung ist der Schlüssel
Was Sie jeden Tag essen, hat einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und darauf, wie Sie sich jetzt und in Zukunft fühlen. Intelligente Ernährungsentscheidungen können Ihnen zusammen mit regelmäßiger körperlicher Bewegung helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, das Risiko für chronische Krankheiten (wie Herzkrankheiten und Krebs) zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Aber Vorsicht:Ein gesundes Gewicht ist nicht immer gleichbedeutend mit einer gesunden Ernährung. Eine schlechte Ernährung wird mit erheblichen Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Osteoporose und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.
Warum die Lebensmittelverfolgung hilft
Es hat sich gezeigt, dass das Führen eines Ernährungstagebuchs den Gewichtsverlust einer Person verdoppeln kann. Eine Studie mit 1.700 Teilnehmern ergab, dass diejenigen, die Aufzeichnungen darüber führten, was sie täglich aßen, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die dies nicht taten. Es scheint, dass das Führen täglicher Lebensmittelaufzeichnungen den Menschen helfen kann, einen gesünderen Lebensstil zu führen, indem sie sie dazu bringen, mehr über ihre Entscheidungen nachzudenken (und weniger, qualitativ hochwertigere Kalorien zu sich zu nehmen).
Trotz der allgemein ungesunden Gewohnheiten und schlechten Ernährungsgewohnheiten ist es immer noch möglich, die Dinge umzukehren! Eine Kombination aus regelmäßigem Training und gesunder Ernährung ist die Antwort. Es gibt keine schnellen Lösungen, die Ihnen beibringen können, was es kann, wenn Sie ins Schwitzen kommen und Ihr Essen verfolgen. Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie viel sie regelmäßig konsumieren, weshalb Food Tracker so aufschlussreich und äußerst wichtig sind.
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