Der Begriff „Reichtum“ bedeutet für mich nicht unbedingt finanziell, sondern kann auch mental oder spirituell bedeuten. Als vielbeschäftigte Mutter kann ich sagen, dass ich meine perfekte Morgenroutine gemeistert habe, die um 6 Uhr morgens beginnt. Ich glaube wirklich, dass die frühen Morgenstunden für einen produktiven Tag unerlässlich sind, und die Art und Weise, wie ich jeden Tag beginne, gibt den Ton dafür an Rest meines Tages.
Wenn ich mindestens eine Stunde vor meinen Kindern aufwache, habe ich Zeit für mich selbst, was wichtig ist, um mein „bestes Ich“ zu sein und die beste Mutter zu sein, die ich sein kann. Wenn ich mir jeden Morgen diese Zeit allein nehme, während das Haus noch ruhig ist und die Sonne aufgeht, kann ich mich konzentrieren und mich auf einen produktiven Tag vorbereiten.
Als erstes auf der Tagesordnung schnappe ich mir eine Tasse und gieße mir eine Tasse Kaffee ein (zeitsparender Trick:Stellen Sie Ihre Kaffeemaschine so ein, dass sie jeden Morgen zur gleichen Zeit brüht, und fügen Sie Ihren gemahlenen Kaffee am Vorabend hinzu). Ich genieße langsam meinen Morgenkaffee, während das Haus still ist, weil ich weiß, dass der Rest des Tages wahrscheinlich ziemlich chaotisch sein wird, sobald die Kinder aufstehen.
Nun zu meiner „Geheimwaffe“ für nachhaltige Energie:Ich füge meinem Kaffee einen Esslöffel Bulletproof MCT-Öl hinzu.* MCTs können als sofortige Energiequelle verwendet werden.* Bulletproof MCT-Öl dient als meine magische Zutat und verlässt mich wirklich sich zufrieden und scharf fühlen.*
Abgesehen davon, dass ich meinen Geist scharf und konzentriert halte und anhaltende Energie habe, ist ein weiterer Grund, warum ich es liebe, MCT-Öl zu meinem Kaffee hinzuzufügen, der, dass es hilft, diesen „Absturz“ ein paar Stunden nach dem Kaffeegenuss zu reduzieren; es hilft auch dabei, das „zittrige“ Gefühl zu reduzieren, das bei manchen auftritt.* MCTs können helfen, die Fettverbrennung zu steigern und einen gesunden Blutzuckerspiegel zu unterstützen.* Ich finde es toll, dass Bulletproof MCT-Öl das Sättigungsgefühl fördert, was mir hilft, durchzukommen mein Training, bevor ich meinen Smoothie mache.*
Sobald ich meinen Kaffee genossen habe, ist es Zeit, meinen Körper zu bewegen. Ich liebe es, mit einer Mini-Meditation zu beginnen, die mich für den Rest des Tages ruhiger macht und erheblich dazu beiträgt, Stress in meinem Leben abzubauen. Wenn ich etwas Langsameres brauche, mache ich gerne Yoga, und wenn mein Körper nach etwas Intensiverem verlangt, greife ich zu meinen Gewichten oder mache ein Cardio-intensives Training. An anderen Tagen entscheide ich mich für einen langen Spaziergang durch meine Nachbarschaft, während ich mir einen guten Podcast anhöre.
Nach einer schnellen Dusche ist es Zeit, meine Töchter aufzustehen. Wir gehen in die Küche, wo sie mir bei der Zubereitung meines Smoothies helfen – ein weiteres Morgenritual, mit dem ich mich am liebsten für den langen Tag vor mir auftanke.
Ich versuche immer, meine Smoothies mit Nährstoffen zu füllen, die langanhaltende Energie liefern. Für mich bedeutet das:vollgepackt mit Proteinen, reich an gesunden Fetten und wenig Zucker. Die geheime Zutat? Kugelsicheres Kollagen! Kollagen wirkt Wunder für Haare, Haut und Nägel sowie Gelenk- und Knochenunterstützung.* Ich liebe es auch, meinen Smoothies gesundes Fett hinzuzufügen, und ich wechsle zwischen Bulletproof MCT-Öl, Mandelbutter, Kokosnussbutter und Avocado ab. Die Kombination aus gesundem Fett und Protein ist erstaunlich, um dich stundenlang satt zu machen, sodass du nicht mittags in der Speisekammer wühlen musst.* So mache ich meinen ultimativen Morgen-Smoothie:
Heidelbeer-Mandel-Kollagen-Smoothie- 1 Tasse Mandelmilch (oder eine andere pflanzliche Milch)
- 1 EL. Kugelsicheres MCT-Öl
- 1 bis 2 Messlöffel Bulletproof Vanilla Collagen
- 1 EL. gemahlener Flachs
- Prise Zimt
- ½ Tasse gefrorene Blaubeeren
- ½ Tasse gefrorener Blumenkohl oder Zucchini
Es ist unerlässlich, Ihren Körper morgens mit Lebensmitteln zu nähren und zu stärken, die helfen, Energie und Leistung für mehrere Stunden danach zu optimieren. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, meinem Kaffee MCT-Öl und meinem Smoothie proteinreiches Kollagen hinzuzufügen.*
Nicht jeder ist von Natur aus ein Morgenmensch, aber ich hoffe, ich habe Sie dazu inspiriert, Ihren Morgen bewusster anzugehen. Ob es darum geht, vor Sonnenaufgang fit zu werden oder es sich einfach zur Priorität zu machen, ab und zu einen Schritt zurückzutreten und mit einer Mini-Meditation zur Mitte zurückzukehren, der Morgen ist die perfekte Gelegenheit, sich um sich selbst zu kümmern.
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.