Zitrusfrüchte sind für ihr starkes antioxidatives Potenzial bekannt, bieten jedoch weit mehr als nur Vitamin C. Die in ihnen enthaltenen Zitrus-Bioflavonoide weisen nachweislich vielfältige gesundheitliche Vorteile auf.* Die laufende Forschung zu diesen potenten Antioxidantien ist äußerst vielversprechend.
Was sind Zitrus-Bioflavonoide?
Zitrus-Bioflavonoide bilden eine einzigartige Gruppe sekundärer Pflanzenstoffe, die Pflanzen produzieren. Während Vitamin C ein Mikronährstoff ist, handelt es sich bei Zitrus-Bioflavonoiden um Phyto-Nährstoffe, wie die Ernährungswissenschaftlerin für funktionelle Medizin Brooke Scheller, DCN, erklärt. "Es handelt sich um eine Klasse von Antioxidantien, zu denen bekannte Vertreter wie Quercetin gehören", sagt sie.
Scheller bezieht sich auf die umfassende Klasse der Flavonoide. Zu den Zitrus-Bioflavonoiden zählen unter anderem:
- Hesperidin
- Naringin
- Narirutin
- Didymin
- Eriocitrin
- Diosmin
- Diosmetin
- Naringenin
- Neohesperidin
- Nobiletin
- Tangeretin
- Rutin
- Eriodictyol
"Sie sind keine Vitamine oder Mineralien, sondern einzigartige Verbindungen", betont Zhaoping Li, M.D., Ph.D., Ernährungsforscherin, Professorin für Medizin und Leiterin der Abteilung für klinische Ernährung an der University of California, Los Angeles. "Pflanzen entwickeln sie, um sich vor Oxidation zu schützen – und der Mensch nutzt sie ebenso zu seinem Schutz."* (Ein weiterer Grund für eine pflanzenreiche Ernährung!)
Zitrus-Bioflavonoide finden sich im Fruchtfleisch, sind jedoch besonders reichlich in der Schale vorhanden, wie Jamie Alan, Ph.D., außerordentlicher Professor für Pharmakologie und Toxikologie an der Michigan State University, hervorhebt.
Sie treten auch in speziellen Vitamin-C-Präparaten auf, wo sie als bioaktive Stoffe Vitamin C ergänzen und vor Oxidation schützen.*
"Die Synergie zwischen Zitrus-Bioflavonoiden und Vitamin C, wie sie in der Natur vorkommt, macht sie besonders wirksam", erklärt Scheller. "Bioflavonoide verbessern die Aufnahme von Vitamin C im Körper."*
5 Vorteile von Zitrus-Bioflavonoiden
Zitrus-Bioflavonoide ergänzen nicht nur Vitamin C, sondern entfalten eigene beeindruckende Effekte.*
Hier die wichtigsten Vorteile dieser Phyto-Nährstoffe:
1. Sie modulieren den Stoffwechsel
Eine Übersichtsarbeit in Current Opinion in Lipidology zeigt, dass Zitrus-Bioflavonoide entzündungshemmende Prozesse in stoffwechselrelevanten Geweben wie Leber, Fettgewebe, Nieren und Aorta fördern.*
"Diese Verbindungen verbessern die Zellfunktion auf grundlegender Ebene und wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus", sagt Li.*
2. Sie mildern oxidativen Stress
Als entzündungshemmende Antioxidantien bekämpfen Zitrus-Bioflavonoide freie Radikale.* "Sie neutralisieren diese schädlichen Moleküle", erklärt Alan.
Eine Tierstudie in BMC Pharmacology and Toxicology verknüpfte Hesperidin mit reduziertem oxidativen Stress.*
Ein gesundes Gleichgewicht von Antioxidantien und freien Radikalen ist essenziell für Herz, Immunsystem und Stoffwechsel – Zitrus-Bioflavonoide tragen dazu bei.*
3. Sie stärken das Immunsystem
"Antioxidien schützen Zellen, fördern entzündungshemmende Prozesse und unterstützen die Immunfunktion", sagt Scheller.
Zudem stärken sie den Darmtrakt, der für ein starkes Immunsystem zentral ist.* "Sie beeinflussen das Mikrobiom und wirken sich körperweit aus", ergänzt Li.
4. Sie fördern Insulinsensitivität und Glukosebalance
Eine Übersicht in Oxidative Medicine and Cellular Longevity bestätigt, dass Zitrus-Bioflavonoide Glukosetoleranz und Insulinsensitivität verbessern.*
"Sie unterstützen Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse und Nahrungsverarbeitung in der Leber", sagt Li.*
5. Sie unterstützen gesundes Altern
Forschung zeigt, dass Zitrus-Bioflavonoide Langlebigkeit fördern.* Eine Laborstudie in Molecules fand, dass Neohesperidin reaktive Sauerstoffspezies in Hefe reduziert – im Einklang mit ihrer antioxidativen Wirkung.*
Die Bekämpfung freier Radikale wirkt sich positiv auf Herz, Haut und Immunsystem aus.*
Quellen für Zitrus-Bioflavonoide: Lebensmittel, Ergänzungen und Pflegeprodukte
Sie stecken in Zitrusfrüchten, speziellen Ergänzungen und topischen Pflegeprodukten.
"Oral eingenommen wirken sie effektiver als topisch – Schönheit von innen", rät Li.*
Am besten aus Früchten wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Limetten und Grapefruits. Ergänzungen mit ganzfruchtbasierten Komplexen (wie mbgs Vitamin-C-Potenz+) bieten eine konzentrierte Palette.*
Das Fazit
Zitrus-Bioflavonoide sind unterschätzte Antioxidantien, die Vitamin C unterstützen und eigene Vorteile bieten.*
Neben abwechslungsreicher pflanzlicher Ernährung kann ein hochwertiges Ergänzungsmittel eine zuverlässige Ergänzung sein.
Das Vitamin C Potency+ von mindbodygreen kombiniert Vitamin C, Lipide und einen Zitrus-Bioflavonoid-Komplex aus 100 % ganzen Früchten für optimale Bioverfügbarkeit.* Die volle Kraft der Zitrusfrüchte!
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungen beginnen. Ein Gesundheitsfachmann ist der beste Ansprechpartner.