Zitrus-Bioflavonoide:Wie sie Langlebigkeit, Stoffwechselgesundheit und mehr unterstützen*

Zitrusfrüchte sind für ihr starkes antioxidatives Potenzial bekannt, aber diese Frucht hat mehr zu bieten als ihren Vitamin-C-Gehalt. Bestimmte Verbindungen in Zitrusfrüchten, die als Zitrus-Bioflavonoide bekannt sind, haben nachweislich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.* Und während die Forschung an Zitrus-Bioflavonoiden noch andauert, sind diese starken Antioxidantien vielversprechend.

Was sind Zitrus-Bioflavonoide?

Zitrus-Bioflavonoide sind eine einzigartige Gruppe sekundärer Pflanzenstoffe – das heißt, sie sind Verbindungen, die von Pflanzen produziert werden. Während Vitamin C ein Mikro ist Zitrus-Bioflavonoide, die in Zitrusfrüchten vorkommen, sind Phyto Nährstoffe, die auch in Zitrusfrüchten enthalten sind, sagt die Ernährungswissenschaftlerin für funktionelle Medizin, Brooke Scheller, DCN. "Dies ist eine Klasse von Antioxidantien, zu denen einige bekannte gehören, wie Quercetin", erklärt sie.

Scheller bezieht sich auf die breite und starke Klasse von sekundären Pflanzenstoffen, die als Flavonoide bekannt sind. Neben Quercetin fallen die folgenden Verbindungen unter den Zitrus-Bioflavonoid-Schirm:

• Hesperidin
• Naringin
• Narirutin
• Didymin
• Eriocitrin
• Diosmin
• Diosmetin
• Naringenin
• Neohesperidin
• Nobiletin
• Tangeretin
• Rutin
• Eriodictyol

„Sie sind keine Vitamine oder Mineralien, aber sie sind einzigartig“, sagt Zhaoping Li, M.D., Ph.D., Ernährungsforscher, Professor für Medizin und Leiter der Abteilung für klinische Ernährung an der University of California, Los Angeles . „Dies sind die Verbindungen, die die Pflanze entwickelt hat, um sich selbst vor Oxidation zu schützen. Menschen haben sich so entwickelt, dass sie sich diese von den Pflanzen produzierten Verbindungen zunutze machen und sie auch verwenden, um uns zu schützen.“* (Falls Sie noch einen Grund brauchten, mehr zu essen pflanzenzentriert!)

Zitrus-Bioflavonoide können im Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten gefunden werden, aber "sie sind reichlicher in der Schale vorhanden", bemerkt Jamie Alan, Ph.D., außerordentlicher Professor für Pharmakologie und Toxikologie an der Michigan State University.

Sie tauchen auch in einigen spezialisierten Vitamin-C-Ergänzungen als bioaktive Stoffe auf, die Vitamin C ergänzen und helfen, es vor Oxidation zu schützen.*

„Der Grund, warum Zitrus-Bioflavonoide gut mit Vitamin C zusammenpassen, liegt in der Synergie, die zwischen den beiden auftritt, wenn sie in der Natur vorkommen – wie beim Verzehr in Zitrusfrüchten“, sagt Scheller. "Diese Antioxidantien sind nützlicher und vorteilhafter, wenn sie zusammenwirken, als wenn sie Vitamin C allein verwenden, da die Bioflavonoide angeblich bei der Aufnahme von Vitamin C im Körper helfen."*

5 Vorteile von Zitrus-Bioflavonoiden.

Citrus-Bioflavonoide sind nicht nur eine Ergänzung zu Vitamin C, die die gesundheitlichen Vorteile des Antioxidans verstärken (obwohl sie unglaublich dabei helfen, C vor Oxidation zu schützen) – sie haben auch ihre eigenen Vorzüge.*

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die Sie aus diesen Phytonährstoffen in Ihrem Leben ziehen:

1. Sie helfen, Ihren Stoffwechsel zu modulieren.

Eine von Current Opinion in Lipidology veröffentlichte Übersicht fanden heraus, dass Zitrus-Bioflavonoide die entzündungshemmende Aktivität in bestimmten Geweben fördern, die mit dem Stoffwechsel in Verbindung stehen – einschließlich der Leber, des Fettgewebes, der Nieren und Ihrer Aorta (d. h. der Hauptarterie, die Blut von Ihrem Herzen weg zum Rest Ihres Körpers transportiert). *

Die genauen Mechanismen sind noch nicht vollständig aufgeklärt, aber „diese Verbindungen helfen den Zellen auf einer sehr grundlegenden Ebene, besser zu werden“, sagt Li. Sie fügt hinzu:„Auf einer höheren Ebene wird sich das auf den Stoffwechsel auswirken.“*

2. Sie helfen, oxidativen Stress abzufedern.

Zitrus-Bioflavonoide haben bekannte entzündungshemmende Eigenschaften und helfen, freie Radikale zu bekämpfen.* Antioxidantien wie Zitrus-Bioflavonoide „runden die freien Radikale ab und neutralisieren sie“, sagt Alan.

In der Tat eine von BMC Pharmacology and Toxicology veröffentlichte Tierstudie das Zitrus-Bioflavonoid Hesperidin spezifisch mit einem geringeren oxidativen Stress (d. h. einem gesunden Gleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen) in Verbindung gebracht.*

Während einige freie Radikale im Körper Teil normaler physiologischer Prozesse sind (z. B. Immunantwort und Zellreaktionen im ganzen Körper), ist das Gleichgewicht des Verhältnisses von Antioxidantien zu freien Radikalen zur Bekämpfung von oxidativem Stress wichtig für eine optimale Herz-, Immun- und Gesundheit Stoffwechselgesundheit – und Zitrus-Bioflavonoide helfen, diese Aktivität zu fördern.*

3. Sie unterstützen ein gesundes Immunsystem.

"Antioxidantien helfen, unsere Zellen zu schützen und ihre Funktion zu verbessern, was entzündungshemmende Wirkungen im Körper fördert und die Gesundheit des Immunsystems unterstützt", sagt Scheller.

Darüber hinaus können Zitrus-Bioflavonoide die Funktion und Gesundheit des Magen-Darm-Trakts stärken.* Und wie wir wissen, ist ein gesunder Darm entscheidend für ein gut funktionierendes Immunsystem.* Diese Beziehung kann sich wiederum auf den ganzen Körper auswirken.

„[Zitrus-Bioflavonoide] können einen erheblichen Einfluss auf das Gleichgewicht Ihres Darmmikrobioms haben, und die Bakterien können kleine Moleküle freisetzen, die in Ihr Blut gelangen und sich auf alles auswirken“, sagt Li.

4. Sie können die Insulinsensitivität und einen ausgeglichenen Glukosespiegel fördern.

Eine normale Glukosetoleranz und Insulinsensitivität sind zentrale Aspekte der endokrinen und metabolischen Gesundheit. Laut einer in Oxidative Medicine and Cellular Longevity veröffentlichten Übersicht können Zitrus-Bioflavonoide dabei helfen, diese beiden Bereiche zu stärken.*

"Diese Verbindungen können den Betazellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse helfen, Insulin zu produzieren", sagt Li, und "sie können auch der Leber helfen, Nahrung zu verarbeiten."*

5. Sie fördern ein gesundes Altern.

Zitrus-Bioflavonoide wurden verwendet, um ein gesundes Altern und ein langes Leben zu fördern, und die Forschung unterstützt dies.*

In einer von Molecules veröffentlichten Laborstudie , analysierten Forscher die Wirkung des Zitrus-Bioflavonoids Neohesperidin auf Hefe und stellten fest, dass es die Bildung von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) in der Hefe verringerte.* Li bringt dies mit der charakteristischen Fähigkeit von Zitrus-Bioflavonoiden in Verbindung, oxidativen Stress zu bekämpfen.*

Wie Sie gesehen haben, hat die Bekämpfung freier Radikale eine Reihe positiver Auswirkungen auf mehrere Bereiche der Gesundheit und kann sich während der gesamten Lebensspanne tiefgreifend auf unser Herz, unsere Haut und unser Immunsystem auswirken.*

Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Körperpflegeprodukte mit Zitrus-Bioflavonoiden.

Zitrus-Bioflavonoide sind in Zitrusfrüchten, einigen speziellen Nahrungsergänzungsmitteln und Körperpflegeprodukten wie Seren und anderen topischen Hautpflegeprodukten enthalten.

„Die Verbindungen können topisch wirken, aber sie wirken wahrscheinlich besser, wenn man sie tatsächlich einnimmt“, erklärt Li. "Es ist Schönheit von innen heraus."*

Li empfiehlt, Ihre Zitrus-Bioflavonoide aus Früchten zu beziehen, denn je mehr Pflanzen wir konsumieren, desto besser. „Oft funktionieren diese Verbindungen gut mit anderen Dingen, da sie in der Natur koexistieren“, erklärt sie. Das bedeutet, viele Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Limetten und Grapefruits zu essen.

Darüber hinaus können Sie eine bunte Palette von Zitrus-Bioflavonoiden nutzen, die aus ganzen Früchten stammen und in einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel konzentriert sind (wie mbgs Vitamin-C-Potenz+).

Das Endergebnis.

Citrus-Bioflavonoide sind Antioxidantien, denen nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. Trotz ihrer Unbekanntheit können diese unbesungenen Helden dabei helfen, die vielen Rollen zu unterstützen, die Vitamin C in Ihrem Körper spielt, und haben selbst unglaubliche Vorteile.*

Neben dem Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse für eine Reihe von Phytonährstoffen kann eine garantierte und starke Dosis von Zitrus-Bioflavonoiden aus einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel ein ergänzender Ansatz sein.

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