Wir alle wissen, wie schwierig es sein kann, sich an Neujahrsvorsätze zu halten. Wenn Sie versucht haben, als Neujahrsvorsatz Gewicht zu verlieren, sind Sie nicht allein. In diesem Jahr können Sie jedoch Ihren Vorsatz behalten! Wir sind hier, um Sie in diesem Jahr zu inspirieren und auf Kurs zu halten, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Dr. Rohini, der sich auf Diät und Ernährung spezialisiert hat, teilt einige Ausflüge und Tricks, um Sie motiviert zu halten. · WISSEN, WARUM SIE ALLES TUN.
Erfahren Sie, warum Ihnen diese Ziele so wichtig sind. Für den Erfolg ist es entscheidend zu verstehen, warum Sie Ihr Ziel verfolgen. Tun Sie das für sich und Ihr Selbstwertgefühl? Damit Sie den ganzen Tag bei den Kindern bleiben können? Das sind hervorragende Argumente! Ihre Ziele lassen sich leichter aufrechterhalten, wenn Sie ihnen einen Grund geben.
· SEIEN SIE VERNÜNFTIG
Dein Ziel unerreichbar zu machen, ist der sicherste Weg, es zu verfehlen. Der Vorsatz, zum Beispiel nie wieder sein Lieblingsgericht zu essen, ist ein Rezept zum Scheitern. Setzen Sie sich stattdessen ein realistisches Ziel, wie z. B., es häufiger zu vermeiden, als Sie es derzeit tun.
· VORBEREITEN
Fassen Sie Ihren Vorsatz am ersten Tag des Jahres, nicht an Silvester. Wenn Sie bis zur letzten Minute warten, wird Ihre Entscheidung von Ihrer Stimmung an diesem Tag beeinflusst. Stattdessen sollte es weit vor dem 31. Dezember arrangiert werden.
· ERSTELLEN SIE IHREN PLAN
Erstelle einen Plan, wie du mit der Versuchung umgehen wirst, das Fitnessstudio zu verpassen oder dieses Stück Kuchen zu essen. Dies könnte beinhalten, die Hilfe eines Freundes in Anspruch zu nehmen, sich auf positives Denken und Selbstgespräche einzulassen oder sich selbst an sein Ziel zu erinnern.
· SCHREIBEN SIE EINE LISTE VON „PROS“ UND „CONS.“ AUF.
Um Ihre Motivation hoch zu halten, erstellen Sie eine Liste mit Punkten auf Papier. Erstellen Sie im Laufe der Zeit diese Liste und laden Sie andere zur Teilnahme ein. Behalten Sie eine Kopie Ihrer Liste bei sich und überprüfen Sie sie, wann immer Sie Motivation brauchen.
· FÜHREN SIE EIN GESPRÄCH DARÜBER
Verstecken Sie Ihren Neujahrsvorsatz nicht. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass sie da sein werden, um Sie bei Ihren Bemühungen zu unterstützen, Ihre Gesundheit zu verbessern oder Sie zum Besseren zu verändern. Einen Freund zu finden, der Ihren Neujahrsvorsatz teilt und sich gegenseitig motiviert, ist das beste Szenario.
· SELBST SCHÄTZEN
Wenn Sie sich für eine gesündere Ernährung entscheiden, bedeutet dies nicht, dass Sie eine ganze Schachtel Pralinen verzehren dürfen. Belohnen Sie sich stattdessen für Ihre Leistung, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht und nicht im Widerspruch zu Ihrem Vorsatz steht. Wenn Sie sich an Ihr Versprechen gehalten haben, sich gesünder zu ernähren, belohnen Sie sich mit neuer Trainingsausrüstung oder einem Kinobesuch mit einem Freund.
· JEDEN TAG, WORKOUT
Sie sollten jeden Tag trainieren, unabhängig von Ihren Zielen. Körperliche Aktivitäten sind nicht nur für Personen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sondern für die breite Öffentlichkeit von Vorteil, da sie zur allgemeinen Gesundheit und Fitness beitragen!
· MAHLZEITEN SELBST ZUBEREITEN .
Sie müssen zuerst eine Diät wählen, die Sie befolgen möchten, um Gewicht zu verlieren. Infolgedessen benötigen Sie für Ihre Mahlzeiten eine spezialisierte Küche. Bereiten Sie es jedoch selbst vor, anstatt sich auf andere zu verlassen. Sie werden deswegen nicht in der Lage sein, Ihre Ernährung zu betrügen!
· ÜBERWACHEN SIE IHREN FORTSCHRITT
Verfolgen Sie Ihre kleinen Siege. Kurzfristige Ziele sind leichter einzuhalten, und jeder kleine Sieg wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, 30 Kilo abzunehmen, konzentrieren Sie sich auf die ersten fünf. Führen Sie ein Essenstagebuch, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, und belohnen Sie sich mit fünf Pfund für jedes verlorene Pfund.
· MACHEN SIE SICH SCHON
Besessen von kleinen Fehlern wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Nimm jeden Tag wie er kommt und mach dich nicht wegen kleiner Fehler fertig. Versuche jeden Tag, die beste Version deiner selbst zu sein.
· BLEIBEN SIE KONSEQUENT
Experten zufolge dauert es etwa 21 Tage, bis eine neue Aktivität zur Gewohnheit wird, und sechs Monate, bis sie zu einem Persönlichkeitsmerkmal wird. Es wird nicht über Nacht geschehen, seien Sie geduldig und beharrlich!
· WEITER VERSUCHEN
Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie bis Mitte Februar jegliche Motivation verloren haben, Ihren Vorsatz einzuhalten. Starten Sie das Spiel neu! Verpflichten Sie sich für die nächsten 24 Stunden erneut und tun Sie, was immer Sie wollen. Die 24-Stunden-Intervalle summieren sich schnell und Sie sind wieder auf dem richtigen Weg, bevor Sie es wissen.