Kinder und Essen – eine Herausforderung, der viele Familien gegenüberstehen. Kinder müssen erst lernen, am Familientisch mitzuhalten, und als wählerische Esser probieren sie nicht immer alles aus. Wichtig: Zwingen Sie Kinder nie zum Aufessen! Auch wenn Großeltern mit Sprüchen wie „Iss deinen Teller leer, sonst scheint morgen die Sonne nicht“ animieren wollen – Eltern und Omas sollten solche Aufforderungen vermeiden.
Um gesund zu essen, müssen Kinder ihr Sättigungsgefühl erkennen und ihm vertrauen lernen, betont Diplom-Ökotrophologin Sigrid Fellmeth im Weser-Kurier. Kleine Reste auf dem Teller sind kein Problem – im Gegenteil: Lassen Sie Kinder selbst entscheiden, wie viel sie essen, damit sie ihre Grenzen spüren. Ein voller Teller, den sie nicht schaffen, führt nur zu Frust. Zudem birgt das Zwingen zum Aufessen ein Risiko: Es fördert Überessen und erhöht langfristig die Gefahr von Übergewicht.
Eine praktische Lösung: Der Portionierlöffel. Damit bestimmen Kinder selbst, wie viel auf ihren Teller kommt. Geschafft? Sie können nachladen – so entsteht ein gesundes Verhältnis zum Essen.
Doch Selbstbestimmung kennt Grenzen, wie Ernährungsberater übereinstimmend warnen: Bei nur einem Bissen pro Gericht greifen Eltern und Großeltern ein. Kinder lernen so, verantwortungsvoll mit Lebensmitteln umzugehen und Wertschätzung zu entwickeln.