Fettreiche Snack-Attacke:Das sind die besten Keto-Nahrungsmittel für unterwegs

Es schadet nie, vorbereitet zu sein, besonders wenn es um gesunde Ernährung geht. Schließlich gibt es kaum etwas Schlimmeres, als mit leeren Händen erwischt zu werden.

Dies ist sicherlich immer noch der Fall, wenn es um Keto geht, eine Diät, die für ihre hochspezifischen Parameter in Bezug darauf bekannt ist, was Sie konsumieren können und was nicht. Um die Vorteile der Ketose zu nutzen, zu denen erhöhte Klarheit, Fettabbau und Hormonstabilisierung gehören, sollten Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die aus etwa 75 % Fett, 20 % Protein und nur 5 % Kohlenhydraten besteht.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Kohlenhydrate als netto gezählt werden sollten Kohlenhydrate, wenn sie in Ihre tägliche Aufnahme bei Keto eingerechnet werden. Netto-Kohlenhydrate können ermittelt werden, indem die Gesamtmenge an Ballaststoffen in Gramm von der Gesamtmenge an Kohlenhydraten in Gramm abgezogen wird, da Ballaststoffe die negativen Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Blutkreislauf aufheben (Sie in Ketose halten).

Wie bei jeder Diät ist es wahrscheinlich nicht realistisch zu glauben, dass Sie Zeit haben werden, jede einzelne Mahlzeit oder jeden Snack, den Sie essen, zu Hause zu kochen. Hier können Leckereien zum Mitnehmen wirklich nützlich sein.

Es geht nicht NUR um minimale Kohlenhydrate – der Snack sollte auch fettreich sein. Schließlich, jetzt, da Sie Fett als Treibstoff verbrennen, wie erwarten Sie sonst, Ihre Energie für den Tag zu bekommen?

Sehen Sie sich diese von Keto zugelassenen Snacks mit jeweils 6 Gramm Netto-Kohlenhydraten oder weniger pro Portion an:

Pili-Nüsse:24 g Fett, 1 g Nettokohlenhydrate

Das ist keine gewöhnliche Handvoll Mandeln. Pili-Nüsse, die im vulkanischen Boden der Philippinen angebaut werden, bestehen fast ausschließlich aus Fett, was zu ihrem weichen, buttrigen Geschmack beiträgt.

Flacker:12 g Fett, 1 g Nettokohlenhydrate

Flacker sind genau das, wonach sie klingen – Leinsamen-Cracker. Wenn sie für Dips wie Guacamole verwendet werden, sind sie ein großartiger Keto-Begleiter.

Epische Schweineschwarten:5 g Fett, 0 g Nettokohlenhydrate

Schweineschwarten sind die perfekte Keto-Lösung, wenn Sie nur etwas zum Knabbern möchten. Epic bietet sogar Geschmacksrichtungen wie rosa Himalaya-Meersalz und Chili-Limette an, die jeweils null Kohlenhydrate enthalten.

Oloves-Oliven:5,5 g Fett, 0,3 g Netto-Kohlenhydrate

In praktischen flüssigkeitsfreien Packungen sind Oloves perfekt, wenn Sie auf der Flucht sind, sich aber nach etwas Salzigem sehnen, das Sie nicht aus der Ketose wirft.

Lily's 70 % dunkle Schokolade:17 g Fett, 4 g Nettokohlenhydrate

Chocoholics können sich freuen:Auf Ihr Lieblingsdessert müssen Sie auch bei Keto nicht verzichten. Im Falle des Lily's Sweets 70% Extra Dark Chocolate Riegels enthält eine mit Stevia gesüßte Portion nur 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Dies ist zwar nicht der einzige Schokoriegel, der für Keto geeignet ist, aber die meisten dunklen Riegel mit über 80 % Kakao sind in der Regel eine sichere Sache (denken Sie nur daran, zuerst die Kohlenhydratzahl zu überprüfen).

Phat Fudge:20 g Fett, 4 g Nettokohlenhydrate

Phat Fudge ist Keto-Dekadenz vom Feinsten. Mit rein biologischen Zutaten wie Butter, Tahini und Kakao aus Weidehaltung sowie Superfoods wie Maca und Cayennepfeffer werden diese tragbaren Packungen wegen ihrer Bequemlichkeit bei Keto geschätzt.

Möchten Sie Ihre Leidenschaft für das Wohlbefinden in eine erfüllende Karriere verwandeln? Werde zertifizierter Gesundheitscoach! Erfahren Sie hier mehr.