Kokoswasser ist nicht weniger als Nektar. Es ist eines der besten Getränke gegen die Sommerhitze, da es Ihnen sofortige Energie liefert und hilft, das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Das Getränk eignet sich hervorragend für Gewichtsbewusste, da es kalorienarm ist und im Gegensatz zum traditionellen Nimbu Pani oder Shikanji keinen Zuckerzusatz enthält. Kokoswasser hat natürliche Enzyme und Mineralien wie Kalium, die es zu einem supergesunden Getränk machen. Hier sind 5 Gründe, warum Sie Kokoswasser konsumieren müssen, und der richtige Zeitpunkt, um es zu konsumieren.
Reich an Nährstoffen
Kokosnusssaft ist das Herzstück der jungen, grünen Kokosnuss. Kokosnuss enthält 94 Prozent Wasser und sehr wenig Fett. 250 ml Kokosnusswasser enthalten 9 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein, 10 Prozent EDI Vitamin C, 15 Prozent EDI Magnesium, 17 Prozent EDI Mangan, 17 Prozent EDI Kalium, 11 Prozent RDI Natrium und 6 Prozent RDI Calcium.
Enthält Antioxidantien
Wenn zu viele freie Radikale in Ihrem Körper vorhanden sind, steigt der oxidative Stress, der Ihre Zellen schädigen und das Risiko von Krankheiten erhöhen kann.
An Tieren durchgeführte Untersuchungen haben ergeben, dass Kokoswasser Antioxidantien enthält, die freie Radikale so modifizieren können, dass sie nicht mehr schädlich sind.
Eine andere Studie ergab, dass Ratten mit Leberschäden eine Verbesserung des oxidativen Stresses zeigten, wenn sie mit Kokoswasser behandelt wurden, im Vergleich zu Ratten, die überhaupt keine Behandlung erhielten.
Nicht nur das, der Verzehr von Kokosnusswasser senkte auch den Blutdruck, die Triglycerid- und Insulinspiegel bei damit behandelten Ratten.
Kann gegen Diabetes helfen
Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser den Blutzuckerspiegel senken kann. Eine Studie an Ratten ergab, dass Ratten, denen Kokoswasser verabreicht wurde, niedrigere Hämoglobin-A1c-Spiegel aufweisen, was auf eine gute langfristige Blutzuckerkontrolle hinweist.
Andere Studien haben herausgefunden, dass die Verabreichung von Kokosnusswasser an Ratten mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel verbesserte und oxidativen Stress reduzierte.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Kokoswasser ist eine gute Quelle für Magnesium, das die Insulinsensitivität erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und Prädiabetikern senken kann.
Es kann helfen, Nierensteinen vorzubeugen
Genügend Flüssigkeit zu trinken hilft bei der Vorbeugung von Nierensteinen. Sogar reines Wasser ist eine gute Wahl, aber Studien deuten darauf hin, dass Kokoswasser sogar noch besser sein könnte.
Nierensteine entstehen, wenn Kalzium, Oxalat und andere Verbindungen im Urin Kristalle bilden. Diese können Steine bilden. Manche Menschen sind jedoch anfälliger für die Entwicklung von Steinen als andere.
In einer Studie an Ratten mit Nierensteinen verhinderte Kokoswasser, dass Kristalle an den Nieren und anderen Teilen der Harnwege haften blieben. Es hilft auch, die Anzahl der im Urin gebildeten Kristalle zu reduzieren.
In diesem Bereich sind weitere Studien erforderlich, um die Wirkung von Kokoswasser auf Nierensteine zu klären.
Kann die Herzgesundheit unterstützen
Das Trinken von Kokosnusswasser kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. In einer Studie hatten Ratten, die Kokoswasser konsumierten, eine Verringerung des Cholesterinspiegels und der Triglyceride im Blut. Sie erlebten auch eine signifikante Abnahme des Leberfetts.
Obwohl Menschen möglicherweise viel Kokoswasser konsumieren müssen, um die gleichen Vorteile zu erzielen.
Der richtige Zeitpunkt, um Kokoswasser zu konsumieren
Im Gegensatz zu vielen anderen Getränken gibt es keine beste Zeit für Kokoswasser. Sie können es zu jeder Tageszeit oder sogar nachts genießen.
Es ist eine gute Wahl, es früh morgens zu trinken, da Kokoswasser Laurinsäure enthält, die die Immunität stärkt und hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gewichtsabnahme zu fördern.
Schwangeren Frauen wird empfohlen, Kokoswasser zu sich zu nehmen, um Austrocknung und Verstopfung zu bekämpfen. Es hilft auch bei der Linderung von morgendlicher Übelkeit und Sodbrennen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten.
Du kannst auch Kokoswasser vor und nach dem Training zu dir nehmen, um dich mit Feuchtigkeit zu versorgen, bevor du ins Bett gehst oder um einen Kater zu heilen.