Obst und Gemüse sind voller Nährstoffe und sollten daher Teil unserer täglichen Ernährung sein, um unsere Gesundheit zu erhalten und Immunität. Ausreichend Obst und Gemüse ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Mineralstoffe erhalten. COVID-19 wirkt sich auf unser Verdauungssystem aus und verursacht Gewebeschäden und Entzündungen im Magen. Frisches Gemüse/Obst wird leicht vom Verdauungssystem aufgenommen und hat eine heilende und beruhigende Wirkung.
Säfte sind eine großartige Möglichkeit, sich sofort voller Energie zu fühlen, da sie schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden und somit zu einer schnelleren Genesung von COVID beitragen.
Das Trinken von Gemüse- und Fruchtsäften zwei- bis dreimal täglich kann Ihr Immunsystem unterstützen und Entzündungen reduzieren. Hier ist eine Liste von 6 Säften, die Patienten, die sich von COVID erholen, in Betracht ziehen können.
Tomatenminzsaft
Tomatenminzsaft ist super reich an Antioxidantien und hilft, die Verdauung zu regulieren. Um Tomatensaft zu Hause zu machen, mischen Sie 4 Tomaten mit 8-10 Minzblättern mit einem Glas Wasser. Das Hinzufügen von etwas Salz, Zitrone und schwarzem Pfeffer kann helfen, den Geschmack und die Nährwerte des Saftes zu verbessern.
Karotten-, Rüben-, Amla- und Ingwersaft
Karotten und Rüben helfen bei der Entgiftung des Körpers und unterstützen die Gesundheit der Leber. Amla ist reich an Vitamin C und eignet sich hervorragend zur Stärkung der Immunität. Für den Saft 2 gehackte Karotten, 1 Rote Beete, 2 Amlas und 2,5 cm Ingwerstück mischen. Etwas Zitronensaft dazu und fertig.
Süße Limette, Ananas und grüner Apfel
Der Saft ist ein Kraftpaket aus Vitamin C und Kalzium. Der Saft hilft bei der Verbesserung des Immunsystems und unterstützt die Verdauung. Um den Saft herzustellen, mischen Sie 2 süße Limetten, 250 Gramm Ananas und einen gehackten grünen Apfel. Sie können auch etwas Steinsalz hinzufügen.
Kiwi, Erdbeere und Orange
Der Saft ist dicht mit Antioxidantien gefüllt und eignet sich hervorragend zur Stärkung des Immunsystems. Es hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks und beugt weiteren Krankheiten vor. Um den Saft herzustellen, nehmen Sie 1 Tasse Erdbeere, 2 geschälte Kiwis und 1 geschälte Orange, eine halbe Tasse Wasser, 1 Teelöffel Honig und mischen Sie alles.
Kurkuma, Ingwer, Zitrone und Orange
Alle diese Inhaltsstoffe haben entzündungshemmende Verbindungen, die antivirale und antibakterielle Eigenschaften haben. Für den Saft alle Zutaten mischen und pürieren. Fertig ist der Saft.
Gurke, Spinat, Sellerie, Ingwer und Zitrone
Grünes ist ein Muss in unserer täglichen Ernährung, um unsere allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Es hilft bei der Reduzierung von Entzündungen und verbessert die Verdauung. Mischen Sie für den Saft 2 geschälte Gurken, 100 g Blattspinat, 4 Stangensellerie und ein 2,5 cm großes Stück Ingwer. Sie können auch etwas Zitronensaft hinzufügen.