Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper und spielt eine wesentliche Rolle beim Muskelaufbau, der Gewichtsabnahme und der Regeneration und vieles mehr. Es kann natürlich oder durch Nahrungsergänzung in die Nahrung aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel werden auch oft von Fitnessstudiobesuchern und Fitnessbegeisterten eingenommen.
Whey Protein ist eines der beliebtesten und vorteilhaftesten Protein-Ergänzungen. Es ist auch etwas, das leicht in Ihre Ernährung integriert werden kann.
Üblicherweise in Form von Pulver erhältlich, das zu Wasser, Joghurt und anderen Getränken hinzugefügt werden kann, empfehlen Experten Menschen, 25-50 Gramm Whey Protein an einem Tag (1 oder 2 Messlöffel) zu sich zu nehmen. Ihre Bedürfnisse und Dosierung können jedoch auch je nach Ihren Anforderungen variieren.
Es enthält nicht nur einen hohen Nährwert, sondern es gibt auch viele Studien, die darauf hindeuten, dass Whey Protein viele gesundheitliche Vorteile für den Körper hat.
Wir erklären dir einige der besten Vorteile einer regelmäßigen Einnahme von Whey Protein:
1. Whey Protein ist eine hervorragende Form von Protein
Einer der besten Gründe, warum Molkenprotein im Allgemeinen höher als andere Nahrungsergänzungsmittel eingestuft wird, ist seine Herstellung.
Whey Protein wird aus Molke gewonnen, also der Flüssigkeit, die bei der Käseherstellung von der Milch getrennt wird.
Molkenprotein ist zwar ein Milchnebenprodukt, gilt aber als hochwertiges Protein, da es alle neun Formen von Aminosäuren enthält, die der Körper benötigt. Nur wenige natürliche Proteinquellen (wie Fisch und Huhn) enthalten alle Aminosäuren.
Außerdem ist es für den Körper viel besser verdaulich, leicht im Magen, gut resorbierbar und auch günstiger in der Beschaffung.
2. Verbessert und stärkt die antioxidative Funktion des Körpers
Antioxidantien sind ein wichtiger Bestandteil im Körper, der Giftstoffe und oxidativen Stress abwehrt und Regeneration und Wachstum fördert. Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien, die wir brauchen.
Nun wird Glutathion im Gegensatz zu anderen Antioxidantien auf natürliche Weise vom Körper hergestellt – was möglich ist, wenn wir alle Aminosäuren durch eine angemessene Proteinaufnahme aufnehmen. Daher kann die regelmäßige Einnahme von Molkenprotein die Glutathionproduktion fördern und die antioxidative Funktion im Körper stärken.
Antioxidantien helfen auch bei der Bekämpfung von Krankheiten, halten Infektionen in Schach und verhindern, dass sich schädliche freie Radikale im Körper ausbreiten. Auch für Haut und Haare gibt es Vorteile.
3. Hilft beim Abnehmen und eliminiert Giftstoffe
Für jeden Weight Watcher ist es wichtig, Proteine in seine Ernährung aufzunehmen. Molkenprotein kann bei der Förderung des Fettabbaus helfen.
Der Verzehr von Molkenprotein kann helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen, indem es ein Sättigungsgefühl hervorruft, das wiederum Ihre Kalorienaufnahme reduzieren kann.
Abgesehen davon kann Molkenprotein auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln, was ein gesundes Gewicht fördert und auch die Muskelmasse erhält, nachdem Sie Gewicht verloren haben. Proteine haben auch einen zusätzlichen Vorteil, indem sie auf Toxine einwirken und auch die Ausscheidung unterstützen. Daher wird immer empfohlen, eine Form von Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Studien haben auch gezeigt, dass Molkenprotein von allen Proteinformen am hilfreichsten ist, um den Appetit zu unterdrücken und die Gewichtsabnahme zu fördern.
4. Reguliert den Blutzuckerspiegel
Für Diabetiker ist die Reduzierung von Kohlenhydraten und die Aufnahme von mehr Protein eine der Möglichkeiten, Diabetes zu behandeln.
Die Einbeziehung von Molkenprotein in die Ernährung kann laut Studien helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu mildern, indem der Insulinspiegel und auch seine Empfindlichkeit erhöht werden. Es hat sich auch gezeigt, dass Molkenprotein im Vergleich zu anderen Proteinformen, wie nicht-vegetarischen und Geflügelprodukten, die größten Vorteile für Diabetiker bietet.
Die Einnahme von Molkenprotein zusammen mit einer kohlenhydratbasierten Ernährung hat beeindruckende Ergebnisse bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei Diabetespatienten sowie bei Patienten ohne die Komorbidität gezeigt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung mit dieser reichhaltigen Proteinquelle ergänzen, um die Erkrankung langfristig zu bewältigen und zu behandeln.
5. Kann IBS und Entzündungen helfen
Eine Entzündung wird als Reaktion des Körpers auf Schäden oder Invasionen angesehen. Chronische Entzündungen, wie sie im Verdauungstrakt verursacht werden, können schädlich sein.
Bei Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis kann eine angemessene Molkenprotein-Ergänzung positive Auswirkungen haben. Es kann auch den durch Darmbeeinträchtigungen oder -krankheiten verursachten Schaden rückgängig machen. Es werden noch Studien durchgeführt, um die Ergebnisse derselben zu analysieren.
Nichtsdestotrotz ist Protein ein guter Nährstoff, den Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, wenn Sie Ihre Darmgesundheit verbessern und Entzündungen auf natürliche Weise bekämpfen möchten.
6. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken
Bluthochdruck, eine der häufigsten Ursachen für Herzkrankheiten und Herzbeschwerden, kann leicht durch eine Erhöhung der Proteinaufnahme in den Griff bekommen werden.
Laut Ernährungsexperten und weltweit durchgeführten Studien hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Proteinen auf Milchbasis wie Molke den Blutdruck senkt.
Untersuchungen haben ergeben, dass Molkenprotein hilfreiche Enzyme und ACE-Hemmer enthält, die den Blutdruck senken.
Auch hier kann ein moderater Molkenproteinkonsum das Entzündungsrisiko senken, die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln verringern und ein gesundes Leben fördern.
7. Hilft, das Muskelwachstum im Körper zu fördern
Nicht nur für Bodybuilder und Sportler kann eine Proteinergänzung einem nachlassenden Muskelwachstum zugute kommen.
Muskelmasse, die mit zunehmendem Alter normalerweise abnimmt, kann ebenfalls eine Fettansammlung verursachen und erhöht gleichzeitig das Risiko, an Zivilisationskrankheiten zu erkranken.
Experten glauben, dass eine reichhaltige Proteinquelle wie Wheyprotein mit zunehmendem Alter die Auswirkungen der Degeneration verlangsamen, das Muskelwachstum fördern und das Aufflammen anderer Risikofaktoren verhindern kann.
Einer der Hauptgründe, warum Molkeprotein speziell für Menschen von Vorteil ist, ist das Vorhandensein von Leucin, einer anabolen, wachstumsfördernden Aminosäure. Männer und Frauen über 40 sollten es in moderaten Mengen zu sich nehmen.
Ist zu viel Molkenprotein schlecht für Sie? Gibt es Nebenwirkungen?
Protein kann viele beeindruckende gesundheitliche Vorteile haben, aber denken Sie daran, dass zu viel Protein gefährlich sein und gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Der Bedarf an Whey Protein kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Wenn Sie jedoch Ihren täglichen Bedarf übertreiben, wird dies möglicherweise nicht gut verdaut oder verursacht Probleme.
Nebenwirkungen von zu viel Molkeprotein können verheerende Auswirkungen auf Ihre Verdauung haben und zu Problemen wie Krämpfen, Blähungen, Durchfall und Blähungen führen.
Wenn Sie eine Milchallergie haben oder laktoseintolerant sind, ist Molkenprotein möglicherweise nicht für Sie geeignet. Risiken bestehen auch für Personen mit vorbestehenden Leber- und Nierenproblemen.