Glutenfrei, Bio, Keto, kohlenhydratarm. Unabhängig davon, wie Sie Ihre Familie ernähren, ist es nicht immer einfach, sich mit kleinem Budget gesund zu ernähren. Aber gute Nachrichten, Freebs, es IST möglich! Wir zeigen Ihnen wie.
Freebs weltweit fragen sich, wie sie es sich leisten können, ihre Familie mit ECHTEM, gesundem Essen zu ernähren und gleichzeitig ein knappes Lebensmittelbudget aufrechtzuerhalten. Wir hören dich, Freebs, und wir wollen helfen! Ob Sie sich fragen, wo Sie günstige Bio-Lebensmittel oder erschwingliche glutenfreie Lebensmittel bekommen, wir halten hinter Ihnen.
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Heute teilen wir einige praktische Tipps und Tricks, mit denen Sie eine Familie jeder Größe und jedes Budgets mit gesünderen Lebensmitteln ernähren können! Bereit zu lernen, wie man sich mit kleinem Budget gesund ernährt? Das wird ein Spaß! Versprochen.
GESUNDES ESSEN MIT KLEINEM BUDGET? KAUFEN SIE IN DER SAISON!
Das mag trivial erscheinen, aber der Kauf von Produkten in der Saison kann sich sehr summieren! Wenn Sie dieses Obst und Gemüse außerhalb der Saison kaufen, zahlen Sie am Ende den Aufschlag für die Versandkosten. Ein Studium lohnt sich also! In unserem Shelf Cooking-Blog haben wir eine ganze Anleitung zum Kauf saisonaler Produkte.
Hier sind ein paar schnelle Tipps:
- In der Saison kaufen, für später einfrieren – Kaufen Sie zusätzliches Obst und Gemüse, wenn es Saison hat, und hacken, würfeln und frieren Sie etwas für später ein.
- Kaufen Sie auf Ihrem Bauernmarkt ein – Der Kauf direkt bei Ihren lokalen Bauern ist oft billiger als der Kauf von Produkten im Lebensmittelgeschäft.
- Züchten Sie Ihre eigenen Kräuter – Wenn Sie einen grünen Daumen haben, sollten Sie auch Ihr eigenes Gemüse anbauen. Es wird Ihnen SO viel Geld sparen.
Zu wissen, wann man was kauft, wird viel dazu beitragen, das Lebensmittelbudget zu kürzen! Und das gilt auch für den Kauf von Off-Marken, was uns zu unserem nächsten Ratschlag bringt.
Profi-Tipp: Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel sich gut einfrieren lassen? Sehen Sie sich unsere Tipps und Tricks zum Einfrieren von Lebensmitteln auf unserer Schwesterseite ShelfCooking.com an!
KAUFEN SIE VOLLSTÄNDIG UND LASSEN SIE FERTIGKOST AUS
Wir wissen, wir wissen. Ja, der Kauf von Vollwertkost erfordert mehr Vorbereitungsarbeit, aber die Auszahlung lohnt sich! Wenn Ihrer Familie eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget wichtig ist, ist der Verzicht auf Fertiggerichte eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun.
Wenn Sie viel Fleisch essen, kaufen Sie eine verdammte Kuh! Anstatt knochenlose Hähnchenbrust zu kaufen, kaufen Sie ein ganzes Hähnchen. Sie erhalten viel mehr Mahlzeiten daraus und der Preis pro Pfund ist so viel niedriger.
Und lassen Sie uns nicht einmal mit diesen vorgehackten Gemüsen und Früchten anfangen. Das Markup ist eine Abzocke. Schlicht und einfach. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese Produkte selbst zu hacken, und Sie werden buchstäblich Hunderte sparen Dollar pro Jahr.
KAUFEN SIE NACH ALLGEMEINEN UND LADENMARKEN
Früher kostete der Kauf von Bio-Produkten einen Arm und ein Bein, weil es bedeutete, Markenprodukte zu kaufen. Das ist nicht mehr der Fall! So viele Lebensmittelgeschäfte bieten ihre eigene Linie gesunder Lebensmittel an. Sogar Billigläden wie Aldi, Food Lion und King Sooper bieten Tonnen an von Optionen für fast jeden Ernährungsbedarf.
Wenn Sie sich für die Off-Brands entscheiden, können Sie Ihr wöchentliches Lebensmittelbudget leicht um 20 % oder mehr kürzen. Und wenn Sie Grundnahrungsmittel für die Speisekammer kaufen, müssen Sie wirklich nicht auf die teureren Marken zurückgreifen. Konserven, Saucen, Gewürze und mehr sind genauso gut, egal was auf dem Etikett steht.
Profi-Tipp:Der Kauf von Generika ist nicht immer billiger, also lesen Sie weiter, um noch mehr Geld zu sparen!
WENN SIE MIT EINEM BUDGET GESUND ESSEN, KAUFEN SIE IN DIESEN LÄDEN EIN
Wir bekommen SO viele Fragen dazu, was wir bei Costco kaufen können, wann wir die besten Angebote finden und was wir wo kaufen können, also lassen Sie es uns ganz schnell aufschlüsseln! Wenn Sie sich mit kleinem Budget gesund ernähren möchten, sind diese Geschäfte ein großartiger Ort zum Einkaufen, und hier sind einige der besten Artikel, die Sie während Ihres Aufenthalts mitnehmen können.
WAS BEI SPROTS ZU KAUFEN
Der Sprouts Farmer's Market ist so ziemlich der Traum eines gesunden Essers! Sie führen alle Arten von Spezialitäten, und ihre Preise sind ziemlich vernünftig. Wenn Sie bei Sprouts einkaufen, gehen Sie unbedingt mittwochs hin! Ihre Angebote beginnen und enden an diesem Tag, was bedeutet, dass Sie beide Verkaufszyklen nutzen können. Hier sind einige Artikel, die es wert sind, dort gekauft zu werden:
- Bio-Produkte – In vielen Fällen kosten ihre Bio-Produkte genauso viel wie normale Produkte in anderen Geschäften.
- Massengetreide und Nüsse – Schlafen Sie nicht auf ihren Schüttgutbehältern in der Nähe der Obst- und Gemüseabteilung! Bei crazy können Sie Haferflocken und Nüsse pfundweise kaufen niedrige Preise. Sogar noch niedriger als Costco.
- Nutzen Sie die Angebote des Monats – Behalten Sie die monatlichen Angebote von Sprouts im Auge, denn sie sind normalerweise VERRÜCKT gut. Wenn Sie etwas sehen, das Sie viel verwenden, schnappen Sie es sich! Und laden Sie ihre App herunter und sehen Sie sich die digitalen Coupons an, denn manchmal können Sie die Ersparnisse verdoppeln. Kein Abschneiden erforderlich. Es ist alles auf Ihrem Handy!
- Gewürze – Wenn Sie ein neues Rezept ausprobieren, das nach einem obskuren Gewürz verlangt, gehen Sie zu Sprossen! Sie können Gewürze teelöffelweise kaufen, damit nichts verschwendet wird.
Profi-Tipp: Seien Sie vorsichtig bei den Fleischangeboten. Einige der Angebote sind fantastisch; andere nicht so sehr! Sehen Sie sich unseren Leitfaden zum Kauf von Fleisch im Shelf Cooking-Blog an und berechnen Sie den Preis pro Pfund, um abzuschätzen, welche Angebote die besten sind.
WAS BEI COSTCO ZU KAUFEN
Ach Costco. Wie lieben wir dich? Zählen wir die Wege! Wenn Sie schon eine Weile hier sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass wir von Costco besessen sind, also versuchen wir, uns kurz zu fassen. Wenn Sie nach erschwinglichen Bio-Lebensmitteln suchen, hat Costco einige der besten Einkäufe. Folgendes sollten Sie bei Costco kaufen, wenn Sie sich mit kleinem Budget gesund ernähren:
- Avocados – Kaufen Sie sie in großen Mengen und frieren Sie einige für später ein! Ja, Sie können Avocados einfrieren. Die Details finden Sie in unserem Shelf Cooking-Blog.
- Milch &Milchprodukte – Ihre Milch- und Molkereiangebote sind unglaublich, also machen Sie weiter und kaufen Sie in großen Mengen! Wir kaufen den Käse gerne in großen Tüten, portionieren ihn in kleinere Tüten und frieren ihn ein. Es spart uns eine Tonne! Ihre Mandelmilch ist auch ein Schnäppchen, wenn Sie also laktoseintolerante Familienmitglieder haben, decken Sie sich hier ein.
- Brathähnchen – Hühnchen ist der heilige Gral der gesunden Ernährung, und Sie werden kein besseres Angebot finden als ihre Brathähnchen im Wert von 5 $! Zerkleinern Sie sie und machen Sie das Fleisch haltbar.
- Feinfleisch – Egal, ob wir Sandwiches oder Snacks zubereiten, es ist immer gut, Wurstwaren zur Hand zu haben, aber das Zeug ist teuer. Großeinkauf lohnt sich auf jeden Fall! Schauen Sie sich das Bio-Putenfleisch an.
Für weitere Anleitungen zum Einkaufen bei Costco wie ein Profi lesen Sie unbedingt alles über unseren Lebensmitteltransport für eine große Familie!
WAS IST BEI GANZEN LEBENSMITTELN ZU KAUFEN
Okay, wir wissen, dass Whole Foods in den budgetfreundlichen Kreisen einen schlechten Ruf hat. Einige Leute bezeichnen sie liebevoll als „Gesamtgehaltsscheck“, aber hören Sie uns zu! Es gibt gute Angebote zu haben. Besonders jetzt, wo Amazon übernommen hat. Abgesehen von ihren erschwinglichen glutenfreien Lebensmitteln gibt es bei Whole Foods Folgendes zu kaufen:
- Hühnerbrühe – Die Bio-Brühe ihrer Eigenmarke kostet bei den meisten anderen Lebensmittelhändlern weniger als die nicht-biologische Eigenmarke!
- Gefrorenes Gemüse der Handelsmarke – Ihre 365 Alltagsgemüse sind ein verdammt gutes Geschäft. Kaufen Sie die größte Tasche, die sie anbieten, um noch mehr zu sparen. Und aus Liebe zu allem, was gut ist, kaufen Sie niemals die dampffähigen Beutel. Sie sind eine riesige Geldverschwendung.
- Kokosöl – Wenn Sie mit Kokosöl kochen, kaufen Sie es hier! Ihre Marke kostet fast 3 US-Dollar weniger als die von Safeway.
- Bohnen – Gehen Sie zur Trockenwarenabteilung und decken Sie sich pfundweise mit Bohnen ein. Ihre Preise sind großartig und es ist SO viel billiger als der Kauf von Dosenbohnen.
Und vergessen Sie nicht, dass Sie jetzt Ihr Amazon Prime-Konto verwenden können, um Sonderangebote bei Whole Foods zu erhalten! Zeigen Sie ihnen Ihre App an der Kasse, damit Sie sparen können.
WAS BEI TRADER JOE'S ZU KAUFEN
Trader Joe's ist berühmt für seine supergünstigen Preise und es gibt jede Menge gesunde Lebensmittel! Wenn Sie auf der Whole30-Diät sind, könnte Trader Joe's Ihre beste Wahl sein. Sie müssen nur der Versuchung dieser Erdnussbutterbecher widerstehen. So gut! Hier ist, was Sie bei Trader Joe's kaufen können, wenn Sie sich mit kleinem Budget gesund ernähren:
- Blumenkohl-Gnocchi – Ihre Blumenkohl-Gnocchi sind lächerlich lecker. Finden Sie es in der Rubrik Tiefkühlkost. Sie können es sogar verwenden, um unser äh-umwerfendes Olive Garden-Knockoff-Gnocchi-Suppenrezept zuzubereiten!
- Reisblumenkohl – Und wenn wir gerade von Blumenkohl sprechen, schauen Sie sich ihre Version mit Reis an. Wir dulden normalerweise keine Convenience-Käufe, aber ihre gefrorenen Tüten mit Blumenkohlreis sind so erschwinglich, dass es sich lohnt.
- Seltzer Wasser – Wenn Sie versuchen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, schlafen Sie nicht auf Trader Joes aromatisiertem Selterswasser. Es ist viel billiger als die Konkurrenz und auch super lecker. Probieren Sie den Cranberry-Limetten-Geschmack!
- Gefrorenes Obst – Ihre gefrorenen Früchte sind verrückt billig. Zum Beispiel billiger als frisch zu kaufen und so viel einfacher! Wir decken uns mit Smoothies, Desserts und mehr ein.
Eine Menge Nussbutter bei Trader Joe's ist auch ein tolles Angebot, also schau sie dir an, wenn PB&J deine Marmelade ist!
Was ist Ihr bester Ratschlag für eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget?
Wie Sie sehen können, ist es mit ein wenig Planung nicht so schwierig, sich mit kleinem Budget gesund zu ernähren. Lesen Sie diese Etiketten und achten Sie auf den Preis pro Pfund, um die besten Angebote zu finden. Und noch ein letzter Ratschlag:Beschränken Sie Ihren Lebensmitteleinkauf auf eine Fahrt pro Woche. Dies ist der beste Weg, um Impulskäufe zu unterbinden.
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihrer Familie helfen, etwas Geld zu sparen! Welchen Rat würden Sie der Mischung hinzufügen? Teilen Sie Ihre besten Tipps für eine gesunde Ernährung in den Kommentaren unten mit und lassen Sie uns wissen, wie Sie Geld sparen.
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