Wenn Sie an die verschiedenen Laster denken, die Menschen haben können, scheint Soda keine so große Sache zu sein. Schließlich ist es billig, es ist überall und es kann Ihnen einen schnellen Energieschub geben, ähnlich wie Kaffee. Es kann sicherlich nicht so schlimm sein wie Drogen oder Zigaretten, oder? Nun, ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber Soda ist ziemlich schrecklich und kann alles ruinieren, von Ihrer Stimmung bis zu Ihrer Taille.
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, Soda (sowohl normale als auch Diät) vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen. Im Folgenden sind die Gründe aufgeführt, warum meiner Meinung nach jeder auf dieses giftige Getränk verzichten sollte – und was ich Ihnen stattdessen vorschlage.
Warum normale Limonade so schlecht für Sie ist
Würden Sie sich jemals hinsetzen und acht Teelöffel ungesunden Zucker auf einmal hinunterschlucken? Wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie eine Dose Limonade trinken, tun Sie genau das, denn eine Dose Cola enthält 39 Gramm Zucker. Wenn man bedenkt, dass die American Heart Association für den ganzen Tag nicht mehr als sechs Teelöffel zugesetzten Zucker für Frauen und neun Teelöffel für Männer empfiehlt , ist es leicht zu verstehen, warum Limonade auf der „Nein“-Liste jedes Arztes steht.
Zucker wird mit Symptomen eines undichten Darms in Verbindung gebracht, da er die Übertragung von Substanzen aus dem Darm in den Blutkreislauf ermöglicht, was Fettleibigkeit und andere Stoffwechselerkrankungen auslösen kann. Je mehr wir über das Mikrobiom erfahren, desto mehr wissen wir, dass Zucker es negativ beeinflusst, da Zucker schlechte Bakterien und Hefen im Darm ernährt. Zu viel zugesetzter Zucker, wie er in Soda enthalten ist, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten erhöhen.
Natron ist auch ein Albtraum für Zahnärzte – nicht nur wegen des darin enthaltenen Zuckers, sondern auch wegen seines hohen Säuregehalts. Die in Soda enthaltene Säure (und die Säuren, die von den Bakterien erzeugt werden, die sich gerne an dem in Soda enthaltenen Zucker ergötzen) erodiert tatsächlich Ihren Zahnschmelz und erhöht Ihr Risiko für Plaquebildung, Karies und Karies.
Als ob das alles nicht schlimm genug wäre, deuten Untersuchungen auch darauf hin, dass Menschen, die regelmäßig zuckerhaltige Getränke wie Limonaden trinken, ein schlechteres Gedächtnis haben als diejenigen, die dies nicht tun. Es wurde auch festgestellt, dass sie einen kleineren Hippocampus – das ist der Teil des Gehirns, der mit dem Lernen und Speichern von Informationen verbunden ist – und ein insgesamt kleineres Gehirn haben.
Diät-Soda ist genauso schlecht wie normales Soda
Wenn die meisten Probleme mit Soda auf den hohen Zuckergehalt zurückzuführen zu sein scheinen, würden Sie wahrscheinlich annehmen, dass Diät-Soda eine gesündere Wahl ist. Leider nicht.
Aspartam ist ein künstlicher Süßstoff, der regelmäßig in Diät-Limonaden verwendet wird, und wenn es konsumiert wird, zerfällt es in drei chemische Verbindungen:Phenylalanin, Asparaginsäure und Methanol. Die ersten beiden sind Aminosäuren, die, sobald sie im Körper sind, den Enzymabbau überspringen und direkt in den Blutkreislauf gelangen, was neuronale Prozesse beeinflussen kann. Methanol ist jedoch noch heimtückischer. Es wird in Formaldehyd umgewandelt, ein Karzinogen, das die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann. Und obwohl jedes andere Tier Formaldehyd zu einer harmlosen Substanz verarbeiten kann, fehlt uns Menschen das dafür notwendige Enzym. Aufgrund der Art und Weise, wie unser Körper Aspartam verarbeitet, ist es offensichtlich ziemlich gesundheitsschädlich. Tatsächlich wurde Aspartam mit einer Vielzahl von Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Leber-, Lungen-, Gehirn- und Brustkrebs.
Für diejenigen, die von normaler Limonade auf Diätlimonade umsteigen, um ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern oder zu behandeln, kann es überraschend sein zu erfahren, dass Diätlimonade tatsächlich den gegenteiligen Effekt hat und die Krankheit auslöst oder verschlimmert. Apropos Krankheiten:Diät-Soda kann auch das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
Künstliche Süßstoffe schmecken im Allgemeinen auch intensiver als normaler Zucker, was die Geschmacksknospen trüben kann, was den Genuss natürlich süßer Lebensmittel wie Obst erschwert und daher das Verlangen nach Lebensmitteln mit raffiniertem Zucker erhöht. Es ist auch wahrscheinlich, dass unser Körper künstliche Süßstoffe genauso behandelt wie Zucker, was bedeutet, dass Gewichtszunahme und andere gesundheitliche Probleme immer noch ein Problem sind.
Die Wahl von Diät-Soda als Mixer beim Genuss eines Cocktails kann helfen, ein paar Kalorien einzusparen, aber es ist wahrscheinlich eine schlechte Wahl, wenn andere Faktoren berücksichtigt werden. Es wird angenommen, dass künstliche Süßstoffe schneller in den Blutkreislauf aufgenommen werden als normaler Zucker, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Toleranzwerte ändern, wenn Sie mit Diätgetränken gemischte Cocktails trinken.
Und genau wie normale Limonade hat Diätlimonade keinen Nährwert. Es gibt absolut nichts in normalem oder Diät-Soda, was Ihr Körper braucht. Ich würde so weit gehen zu sagen, dass Sie sich selbst vergiften und für das Privileg bezahlen, wenn Sie Limonade trinken.
Gesunde Alternativen zu Limonade
Mein bevorzugtes Getränk ist wahrscheinlich keine Überraschung:Wasser! Aber wenn einfaches H2O es nicht für Sie schneidet, gibt es andere Optionen, die genauso angenehm sind – wenn nicht sogar mehr, wenn man die gesundheitlichen Vorteile berücksichtigt – wie Limonade.
Kombucha ist ein Favorit in meinem Haus. Dieses fermentierte Getränk ist voll von Probiotika, den gesunden Bakterien, die in Ihrem Darm leben. Wenn Sie Ihren Körper mit diesen gesunden Käfern füttern, verdrängen und zerstören sie die schlechten Bakterien, die für Infektionen, undichten Darm, schlechte Immunfunktion und eine Vielzahl anderer Probleme verantwortlich sind. Probiotika tragen auch dazu bei, dass Ihre Leber klar und gesund bleibt, und vor allem helfen sie, chronische Entzündungen zu reduzieren, die die Ursache der meisten Krankheiten sind.
Matcha-Grüntee-Pulver ist auch eine schmackhafte Alternative zu Soda, besonders wenn Sie zu Soda als Muntermacher greifen. Matcha hat genug Koffein, um Ihnen einen Schub zu geben, aber es wird langsam über 6-8 Stunden im Körper freigesetzt und eliminiert die Koffein-Höhen und -Tiefs, die mit dem Trinken von Soda einhergehen. Es hilft auch, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen und kann sogar beim Gedächtnis helfen.
Schließlich ist kohlensäurehaltiges Wasser mit einer Zitronenscheibe oder einer anderen Frucht Ihrer Wahl immer eine erfrischende Option, um das Sprudeln von Soda ohne all die anderen schädlichen Inhaltsstoffe zu erhalten, die in Soda enthalten sind.
Probieren Sie einige dieser gesunden und köstlichen Alternativen aus und ich glaube, Sie werden nie wieder versucht sein, ein gesundheitsschädliches Glas Soda zu trinken!
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