Die Feiertage nähern sich mit Riesenschritten und mit ihnen allerlei köstliche Versuchungen. Omas Kekse, Schinken mit Honigglasur, Eierlikör – es ist schwer, zu all diesen Leckereien nein zu sagen.
Wussten Sie, dass …
- … Menschen über die Feiertage durchschnittlich 1,3 Pfund zunehmen?
- …das durchschnittliche Feiertagsessen etwa 3.000 Kalorien enthält?
- … 46 % der Menschen mehr als 4 Stunden auf den Beinen sind, um das Essen zuzubereiten?
- …unser Alkoholkonsum im Dezember um 36 % steigt?
Über die Feiertage muss man aber nicht unbedingt zunehmen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, wenn Sie Kalorien reduzieren möchten:
- Eierlikör (1 Tasse =340 Kalorien)
- Obstkuchen (1 Stück =400 Kalorien)
- Kekse (1 Keks =100 Kalorien)
- Glasierter Schinken (1 Portion =650 Kalorien)
- Kartoffelpüree (1 Portion =350 Kalorien)
- Soße (100 ml =100 Kalorien)
- Kandierte Yamswurzeln (1 Portion =400 Kalorien)
- Cranberry-Sauce (1 Portion =400 Kalorien)
Planen Sie ein Feiertagsessen für Familie und Freunde? Versuchen Sie dann, saisonale Produkte zu verwenden. Folgendes Winterobst und -gemüse hat im Dezember Saison:
- Grünkohl
- Rosenkohl
- (Süß-)Kartoffeln
- Karotten
- Sellerie
- Kopfsalat
- Äpfel
- Birnen
Gut zu wissen:Wenn Sie bestimmte Obst- und Gemüsesorten nicht frisch aus dem Supermarkt bekommen, dann greifen Sie doch einfach zu Tiefkühlprodukten. Sie behalten trotzdem ihre Vitamine.
Tipp:Wie wäre es mit Sport vor dem großen Essen? Ein schnelles Bodyweight-Training oder ein langer Spaziergang können deinen Stoffwechsel ankurbeln.
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