Fühlt man sich durch ein proteinreiches Frühstück länger satt? Solltest du frühstücken, wenn du abnehmen willst? Und trocknet zu viel Kaffee deinen Körper aus? Finde hier die Wahrheit über die drei größten Frühstücksmythen.
Mythos Nr. 1:„Ein proteinreiches Frühstück hält länger satt.“
Protein, einer von drei essentiellen Makronährstoffen, spielt eine wichtige Rolle in unserer Ernährung. Aber sind proteinreiche Lebensmittel wirklich eine gesunde Art, satt zu werden? Die Antwort ist ja. Ein proteinreiches Frühstück steigert das Sättigungsgefühl. Protein scheint den Leptinspiegel im Blut zu erhöhen und so unseren Appetit zu zügeln.
Aber Vorsicht: Dein Frühstück sollte nicht nur aus proteinreichen Zutaten bestehen! Achten Sie auf ein gesundes Gleichgewicht – auch ballaststoffreiche Lebensmittel sind wichtig. Im Runtastic-Blog findest du fünf tolle Frühstücksideen für einen schnellen Start in den Tag.
Mythos Nr. 2:„Du solltest frühstücken, wenn du abnehmen willst.“
Hilft Frühstück beim Abnehmen? Es gibt mehrere Argumente dafür und dagegen. Zum Beispiel scheint eine Mahlzeit am Morgen zu helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Aber dann hat das intermittierende Fasten gezeigt, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne zu frühstücken. Tatsache ist, dass es beim Abnehmen am Ende des Tages am meisten auf die Anzahl der Kalorien ankommt, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen, nehmen Sie ab.
Mythos Nr. 3:„Zu viel Kaffee am Morgen entwässert Ihren Körper.“
Die Leute sagen immer, dass Kaffee den Körper austrocknet, aber Kaffeeliebhaber können sich entspannen:Kaffee wird Ihren Körper nicht entwässern. Das Beste, was eine hohe Dosis Koffein bewirken wird, ist Ihre Urinausscheidung zu erhöhen. Außerdem sind Menschen, die es gewohnt sind, große Mengen Kaffee zu trinken, nicht so stark betroffen. Es gibt also keinen Grund, auf den morgendlichen Kaffee zu verzichten (am besten ohne Kaffeesahne und Zucker mit künstlichen Aromen). Trotzdem ist es wahrscheinlich eine gute Idee, zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken.
Vermeiden Sie außerdem diese 5 Dinge beim Frühstück:
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