Beim Reisen soll es doch darum gehen, sich zu amüsieren, oder? Natürlich sollten Sie die lokale Küche probieren, aber übertreiben Sie es nicht. Als Hilfestellung haben wir 5 praktische Tipps für eine gesunde Ernährung im Urlaub.
1. Vorbereitung ist der Schlüssel
Ihr Urlaub beginnt im Flugzeug. Die Mahlzeiten an Bord sind allerdings nicht gerade die gesündesten (und meist auch nicht sehr schmackhaft). Planen Sie einfach im Voraus und bringen Sie Ihre eigenen Snacks in Ihrem Handgepäck mit. Sie könnten beispielsweise packen
- frisches Obst
- Nussmischung (ungesalzen)
- Trockenfrüchte
- vegane Energiekugeln
- Reiskuchen mit Nussbutter
Diese werden Ihren Hunger garantiert stillen! Achten Sie auch darauf, viel Wasser zu trinken, sich regelmäßig zu dehnen und hin und wieder aufzustehen und herumzulaufen, um Ihren Kreislauf anzukurbeln.
Hinweis: Es ist möglicherweise nicht gestattet, auf jedem Flug eigene Snacks mitzubringen. Sie sollten sich bei Ihrer Fluggesellschaft erkundigen, bevor Sie sie in Ihr Handgepäck packen.
2. Drei am Tag
Frühstück, Mittag- und Abendessen:Achten Sie darauf, im Urlaub drei ordentliche Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Viele Reisende verzichten gerne auf das Mittagessen und stürzen sich dann abends am All-you-can-eat-Buffet so richtig in die Stadt. Ich glaube nicht, dass ich Ihnen sagen muss, dass dies wahrscheinlich nicht der beste Ansatz ist…
Tipp:
Sie sollten immer ein paar gesunde Snacks bei sich haben, um Heißhungerattacken zu vermeiden.
3. Auch kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben
Wenn Sie auswärts essen, können Sie viele Kalorien sparen, indem Sie Nudeln in einer Tomaten-Gemüse-Sauce anstelle einer Sahnesauce bestellen. Durchsuchen Sie die Speisekarte auch nach Speisen, die „gedünstet“ oder „gegrillt“ sind, und vermeiden Sie „gebratene“ oder „frittierte“. Wir empfehlen Ihnen außerdem, sich mit Salat und Gemüse vollzustopfen, bevor Sie zum Brotkorb greifen. Tipp:Machen Sie Ihr eigenes Salatdressing mit Essig und Öl.
4. Vorsicht vor flüssigen Kalorien
Obwohl gegen ein Glas Wein oder einen Cocktail im Urlaub nichts einzuwenden ist, achten Sie auf flüssige Kalorien. Versuchen Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf mit Wasser oder ungesüßtem Eistee zu decken. Das löscht deinen Durst und erfrischt dich auch noch 😉
5. Es dreht sich alles um Balance
Im Urlaub geht es natürlich darum, Spaß zu haben und sich zu amüsieren. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich einen Abend im Restaurant zu viel gönnen. Versuchen Sie einfach, Ihre nächste Mahlzeit gesünder zu machen. Ausgewogenheit zählt!
Du siehst also, es ist gar nicht so schwer, sich im Urlaub gesund zu ernähren. Hab eine schöne Reise!
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