Wenn Sie diese bunte Schüssel zubereiten, ist es wie ein gesundes Riff auf Softeis zum Frühstück, gespickt mit duftenden Gewürzen und garniert mit köstlichen Früchten und Nüssen. Es ist ein perfektes Post-Workout-Frühstück, eine Belohnung für harte Arbeit, die Sie für den kommenden Tag auftankt und mit Energie versorgt!
Zutaten
- 1 Tasse (240 ml) 0 % griechischer Joghurt
- 1 Tasse (240 ml) gefrorene geschnittene Pfirsiche
- 1 mittelgefrorene Banane
- 2 Esslöffel (30 ml) Haferflocken
- 1/2 Teelöffel (2,5 ml) Zimt, plus mehr zum Bestreuen
- 1/4 Teelöffel (1,25 ml) Piment
- 1/4 Teelöffel (1,25 ml) Nelken
- 1/4 Teelöffel (1,25 ml) Kardamom
- 1/4 Teelöffel (1,25 ml) Vanille
- 1 mittelgroße Kiwi, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
- 1/2 Tasse (120 ml) Mango, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 Esslöffel (15 ml) Mandelsplitter, geröstet
Wegbeschreibung
Joghurt, Pfirsiche, Banane, Haferflocken, Zimt, Piment, Nelken, Kardamom und Vanille in einen leistungsstarken Mixer geben. Sichern Sie den Deckel und verwenden Sie den Stößel, um die Zutaten in die Klingen zu drücken, während Sie die Geschwindigkeit auf hoch erhöhen. Glatt mixen.
Verteile je 1 Tasse Smoothie in zwei flachen Schalen. Kiwi, Mango und Mandelsplitter darauf anrichten. Nach Belieben mit mehr Zimt bestreuen.
Für Portionen:2 | Portionsgröße:2 Tassen Smoothie plus Toppings
Nährwert (pro Portion) :Kalorien:257; Gesamtfett:5 g; Gesättigtes Fett:0 g; Einfach ungesättigtes Fett:0 g; Cholesterin:5 mg; Natrium:31 mg; Kohlenhydrate:44 g; Ballaststoffe:7 g; Zucker:25 g; Eiweiß:12 g