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Himbeer-Smoothie-Bowls mit Birnen und Pistazien

Himbeer-Smoothie-Bowls mit Birnen und Pistazien

Aktive Zeit:10 Minuten

Die Smoothie Bowl ist ein gesundes Frühstück, das sich wie ein Dessert isst. Tanken Sie Energie für Ihr Training mit dieser cremigen, fruchtigen und farbenfrohen Mischung aus pürierten Himbeeren und Joghurt mit knackigen Pistazien.

Himbeer-Smoothie-Bowls mit Birnen und Pistazien

Zutaten

  • 2 1/2 Tassen (600 ml) Naturjoghurt 0 % griechischer Joghurt
  • 1 mittelgefrorene Banane
  • 1 Tasse (123 g) gefrorene Himbeeren
  • 2 Esslöffel (28 g) Chiasamen
  • 1 Tasse (140 g) geschnittene Birnen
  • 1/4 Tasse (36 g) frische Heidelbeeren
  • 2 Esslöffel Pistazien ohne Schale, gehackt

Wegbeschreibung

Joghurt, Banane, Himbeeren und Chiasamen in einen Mixer geben und den Deckel verschließen. Mit einem Stampfer, falls vorhanden, glatt rühren. Auf zwei niedrige Schalen verteilen und die Birnenscheiben, Heidelbeeren und Pistazien darauf anrichten. Sofort servieren.

Für Portionen:2 | Portionsgröße:  1 1/2 Tassen Smoothie + 3/4 Tasse Toppings

Nährwert (pro Portion): Kalorien:388; Gesamtfett:7 g; Gesättigtes Fett:1 g; Einfach ungesättigtes Fett:2 g; Cholesterin:0 mg; Natrium:115 mg; Kohlenhydrate:53 g; Ballaststoffe:14 g; Zucker:30 g; Eiweiß:34 g