Der Morgen ist zu meiner Lieblingszeit des Tages geworden und eine echte Gelegenheit, meine Wellnessgewohnheiten zu priorisieren – auch wenn ich weiß, dass der Rest des Tages super oder möglicherweise überwältigend sein wird. Als Naturschönheits- und Wellness-Enthusiast, der Menschen Selbstpflege-Tools beibringt und ihnen hilft, ihre Haut zu pflegen, muss ich praktizieren, was ich predige.
Ich bin auch das perfekte Versuchskaninchen, um zu lernen, wie man gesund und einfach aufbaut Rituale, da mein Leben sehr beschäftigt ist:Ich lebe in der Stadt, reise die ganze Zeit und führe mein eigenes Geschäft. Ich habe also viel Erfahrung darin, die Selbstfürsorge so einfach wie möglich zu gestalten. Es ist eigentlich eine Mission; Ich habe sogar den Hashtag #selfcareiseverywhere gestartet. Der Punkt ist, dass Selbstfürsorge nicht kostbar oder hart sein muss, sondern dass wir überall um uns herum Momente davon finden können.
7 Uhr
Normalerweise wache ich gegen 7 Uhr auf. (Ich lege großen Wert auf die Kraft des Schlafs und mein Ziel sind sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.) Ich wache gerne natürlich und ohne Wecker auf. Ich stelle für alle Fälle ein Backup ein, aber ich liebe das Gefühl, meinem Körper in der Nacht zuvor zu sagen, wann er aufwachen soll – und zu dieser Zeit aufzuwachen. Es hilft mir, mich mit meinem eigenen natürlichen Rhythmus zu synchronisieren.
Bevor ich aufstehe, messe ich meine Temperatur, um meinen Zyklus und meine Fruchtbarkeit zu verfolgen. Es erfordert wirkliche Disziplin, nicht sofort zu meinem Telefon zu greifen, aber ich lasse mir ziemlich hartnäckig etwas Zeit, um ohne Technologie aufzuwachen.
7:10 Uhr
Ich koche Wasser, um ein erdendes Getränk zuzubereiten, nippe langsam daran und gehe zurück zu meinem Bett, um zu meditieren.
Ich zünde etwas Weihrauch an und setze mich mit geradem Rücken auf. Ich bin wirklich leicht zu mir selbst, wenn es um diese Praxis geht. Da sitze ich gerne zwei bis 20 Minuten und atme durch, je nachdem, wofür ich Zeit habe. An manchen Tagen fühlt es sich wie eine große Leistung an, nur fünf Minuten zu sitzen, und genau das brauche ich, um mich wie ich selbst zu fühlen.
7:30 Uhr
Ich gehe für einen Moment nach draußen in den Park, um meinen Körper zu bewegen. Ich liebe einen flotten Spaziergang oder Lauf im Fort Greene Park in Brooklyn. Ich gehe die Treppe hoch und runter und höre mir einen guten Podcast an. Wenn ich Zeit habe, bringe ich gerne ein bisschen Langsamkeit und Natur in meinen Morgen, indem ich mich auf die Wiese setze oder mich an einen Baum lehne.
8 Uhr
Das Essen am Morgen hat für mich eine große Priorität, da ich gerne ein bisschen Koffein zu mir nehme und lieber kein Koffein auf nüchternen Magen zu mir nehme. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, mich auf den Tag vorzubereiten. Ich liebe einen Smoothie am Morgen – es ist eine einfache Möglichkeit, etwas Leckeres zuzubereiten, das mir hilft, meinen Tag zu beginnen, indem ich Zutaten aus meinem Gefrierschrank und meiner Speisekammer verwende. Ich halte gefrorenen Grünkohl, grüne Bananen oder Blaubeeren bereit und kombiniere sie dann mit Kefir, Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen, Pilzpulvern (ich mag eine Kombination aus getrocknetem Shiitake und Löwenmähne), einer Mischung aus Hanf und Leinsamen und vielleicht einer Dattel oder etwas Mandelbutter. Ich habe noch nie denselben Smoothie zweimal gemacht, aber Sie können sicher sein, dass sie alle vollgepackt mit pflanzlichen Zutaten sind. Ich liebe es auch, meinen Smoothie mit etwas Schönem wie Rosen- oder leuchtend orangefarbenen Calendula-Blütenblättern zu toppen.
Während ich an meinem Smoothie nippe, spritze ich mir etwas Wasser ins Gesicht und spritze etwas Toner auf.
8:15 Uhr
Als nächstes mache ich fünf bis zehn Minuten Gesichtsreflexzonenmassage. Die Werkzeuge, die ich verwende, sind so schön und fühlen sich so gut an, wenn ich sie in der Hand halte. Wenn ich mit dem Rollen fertig bin, massiere ich gerne etwas Öl in meine Haut ein.
8:30 Uhr
Ich ziehe mich an und bevor ich mich an meinen Computer setze, nehme ich normalerweise intuitiv ein Buch aus meinem Bücherregal und lese ein oder zwei Seiten, um mich für den Tag überraschend inspirieren zu lassen. Vielleicht über Jungsche Traumtheorie oder etwas Kräuterweisheit. Nach diesem bisschen Lernen werde ich mir ein kaffeeähnliches Getränk zubereiten. Ich mag es, halb Kaffee, halb Löwenzahn in meinen Kaffee zu mischen, um das Koffein ein wenig zu reduzieren. Ich liebe es, aus einer Keramiktasse zu trinken, die meine Mutter gemacht hat, während ich an meinem Computer sitze und meinen Tag beginne und mich auf so viele Arten genährt fühle.